徐靜護士長從產後排尿、產後下床活動等4個方面給孕媽們指導建議：
產後儘早排尿很重要
胎兒娩出後，腹部張力降低，膀胱的敏感性下降，加之產婦疲勞、傷口疼痛等均影響尿液排出。所以，越早排尿越有利於膀胱平滑肌收縮功能的恢復；避免由於膀胱過度膨脹，影響子宮收縮，造成產後出血。
溫馨提示：產後第一次排尿時，可根據產婦的體力及分娩情況，酌情讓產婦下床排尿，下床前先在床上靜坐片刻，自我感覺良好，無頭暈、心慌時再下床，並有家屬攙扶，以防發生體位性暈厥。
產後早下床活動好處多
利於宮腔內積血的排出，有利於子宮恢復。孕期孕婦血液處於高凝狀態，早下床有利於血液流動通暢，防止下肢靜脈血栓的發生。促進腸蠕動，增加食慾，減輕便秘。促進會陰部血液循環，有利於傷口癒合。有利於增強體質，促進康復。
產後最初幾天哺乳時發生腹痛及陰道流血有原因
嬰兒每次吸吮乳頭均可刺激乳頭神經末梢，反射性促使腦垂體分泌更多的催乳素，同時，吸吮刺激還可產生催產素，刺激子宮收縮，出現下腹墜痛及陰道流血。
產後康復注意事項
（1）修養環境。清潔安靜，室內空氣新鮮，每天開窗通風2次，每次15~30分鐘，但應避免對流風直接吹向母嬰。室溫保持在22~24℃，相對溼度在50%~60%。
（2）活動和休息。應保證充足的睡眠，以利產後體力的恢復。正常分娩的產婦，產後6小時可下床活動，剖宮產的產婦也可在術後24小時後床邊活動，根據身體狀況，逐步增加活動範圍和時間，有利於子宮收縮和惡露排出。臥床休息時注意經常變換體位，產褥期不宜站立過久，少做蹲位及手提重物等使增加腹壓的勞動，以防止子宮脫垂。
（3）合理營養。產婦經過懷孕和分娩，能量消耗很大，需要有足夠的營養來補充。同時，母乳餵養也增加了對營養物質的需求，可以多吃瘦肉、雞、鴨、魚、肉、奶等製品等，主食要多樣化，多吃新鮮蔬菜和水果，多喝湯水可以增加奶量。不要吃酸辣食物、咖啡及飲酒。
（4）個人衛生。產後4周內禁止盆浴，可選擇淋浴。每日用溫水從前向後清洗外陰部，使用清潔的衛生紙墊，每日更換內褲。產褥期禁止性生活。
（5）心理保健。由於產後分泌激素的劇烈變化，分娩的疲勞和痛苦，產後對孩子的擔心、生活環境、家庭關係的變化等因素，使一些產婦產生不同程度的心理變化，丈夫及家人要理解和關心產婦的心理特點和變化，幫助其克服產後的低落情緒，順利渡過這一階段。
【本期專家】
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