↑聽說2%有趣的人都關注這個號了
本週四就是二十四節氣中的白露,所謂:白露時節凝秋燥,滋陰益氣“貼秋膘”。BUT! 前幾天鄙人刷微博,看到很多大 V 都轉發了一條博文:
這麼吸引人的題目又這麼高的評論數,肯定要點進去看一下啦~誰讓減肥是女生的終身事業呢!唉,一看到自己掛著游泳圈的肚子和灌了鉛的粗腿就心痛。
可我萬萬沒想到看完評論以後心更痛了。8、90斤的小仙女們這麼吃活該人家瘦,而我吃成豬精。
以前有一個大學室友本來就很瘦,可後來不曉得什麼原因開始不吃午飯了(也許與戀情有關),總之她只吃點小零食,完全不吃正餐的那種,然後就成功變成了麻桿精。。。
可誰只這群“妖孽”們更可怕啊!讓我們先排除戲精,讓事實說話~
本以為8、90斤的女孩子只靠喝水活著,
但看起來這麼吃東西感覺更加痛苦···
就吃這麼一點點,
說我直言,
給我塞牙縫的都不夠
想知道80多斤的女孩子吃的啥?
你以為人家不吃飯?
是的,人家基本不吃···
看到真相的我覺得還是在與美食的纏鬥中,
胖且安逸的活著吧。。。
網友家的二狗子吃的都比這多!
評論裡都是我的心聲啊,
不是跟你吹,給我一瓶老乾媽,
我讓大米後悔來到這個世界!
再者說,
這麼吃完全就是受虐啊,
剛嚐到食材的鮮美,
就等於結束了戰鬥!
你讓蔬菜怎麼想?
讓雞鴨魚肉怎麼想?
為你白白犧牲啊!
······
看完之後,我只想說一句:
好在還有一些小仙女給出了
一些相對健康的飲食方法:
···想到最近天天喝可樂的我···
這個還挺健康的
這個完成的難度太大,畢竟還要上班養家餬口
我覺得這些都是神,人。
···
我大概一輩子也體會不到這種感覺吧?
感覺世界觀被刷新了
身材好的還比你努力
本以為那些瘦瘦的小仙女都是
怎麼吃都不胖的體質
可沒想到人家背地那麼拼
···
但這樣過度節食確實對身體的負擔很大啊!
傷胃、內分泌失調
膠原蛋白流失
新陳代謝降低
姨媽離你而去
···
我們都知道太瘦或者太胖都不健康,而且也不美
不胖不瘦剛剛好
那麼怎麼計算自己的健康 BMI 值呢?
理想體重(kg)=身高(cm)-105
舉個例子:
比如身高是162cm,那理想體重應該為:162cm-105=57kg
世衛組織還定了另外一個方式,
就是用身體質量指數(BMI)
來判斷肥胖的標準。
BMI的計算方式:
BMI(kg/m²)=體重(kg)÷身高的平方(m²)
是肥胖,還是偏瘦,
來看看咱們中國人適用的標準先,
其中:
BMI<18.5,屬於偏瘦;
18.5≤BMI≤23.9,屬於正常;
BMI≥24,屬於超重;
24≤BMI≤27.9,屬於偏胖;
BMI≥28,屬於肥胖
——資料引自青春上海
此外,一味的節食有時也不會變瘦,還記得前不久那個一個月不吃晚飯但每天運動卻不瘦的女生嗎?借酒消愁醉臥馬路,最後被民警勸回家的那個···
要想瘦先了解自身的基礎代謝才重要。世衛組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書中,有提及:
一個健康的成年女性,每天需攝取1800~1900卡路里的熱量,男性則要1980~2340卡路里。
只要按照下面的公式計算就好:
基礎熱量(女)=655+9.6×體重(kg)+1.8×身高(cm)-4.7×年齡(歲)
基礎熱量(男)=66+13.7×體重(kg)+5×身高(cm)-6.8×年齡(歲)
這是你一整天處於靜止狀態時所需的能量,也就是人體基礎代謝需要的基本能量。
正常吃飯滿足了自身一天的能量供給之後,下表的雷區就需要大量的運動才能消耗掉,否則結果你懂得。
要想健康的瘦還是那句:
管住嘴,邁開腿
多吃多動,少吃少動,
維持身體的平衡才最重要。
• The End •
NO°/03
Wednesday,September 06,2017
致 最好時光中的你
美食
炸雞,奶茶,沒什麼營養,
總是被叫做垃圾食品,
但是它們創造了快樂,比營養更有意義。
寧願捧著炸雞笑,也不願意啃著水煮雞胸肉哭!
——@釉子吃毛肚
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「食尚瘋老闆」最美時光遇見你
Hi~ o(* ̄▽ ̄*)ブ 初次見面,這兒是瘋老闆的店
食尚瘋老闆,養貓少年,解憂臺灣零食鋪子。
為解決人類嘴巴寂寞而生 ~真誠以待,上到九十九,下到剛會走。
魯迅先生曾說過:“吃飯不積極,腦子有問題!”
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