距離高考還有
01天
明天,
首批“00後”迎來高考!
12年寒窗苦讀,
都將在這個6月開花結果
今年山東的高考備受矚目:
此次高考所有科目使用 全國卷 ,
藝術類考生使用平行志願,
新一批的本科專業落地招生 ……
家長和孩子也在做最後的衝刺:
英語聽力會不會不清楚?
考場鐘錶時間精準嗎?
筆帶夠了嗎?
知識點都複習到位了嗎?
路堵不堵?
會不會遲到?
不用擔心!
這份應急錦囊請收好!
0 1 考試科目及時間安排
日期
6月7日
6月8日
上午
語文(9∶00-11∶30)
綜合(9∶00-11∶30)
下午
數學(15∶00-17∶00)
外語(15∶00-17∶00)
0 2 天氣指南
今天濟南最高氣溫 37℃,
7日晴間多雲,
局部地區短時陰有雷陣雨,
雷雨地區雷雨時陣風7級,
最高氣溫36℃左右,
高考期間的濟南簡直是——
高溫持久
豔陽高照
風雨交加
全省天氣
7日,除青島和日照2市比較涼爽外,其他地區氣溫依然較高,濟南、淄博、棗莊、濰坊、濟寧、泰安、聊城和菏澤的最高氣溫仍將超過35℃高溫線 。
8日,煙臺、日照、萊蕪、德州、淄博、泰安和菏澤將迎來雷陣雨,受降雨影響,上述地區氣溫略降,處於25-33℃之間。不過,濟南、濰坊、泰安、菏澤和臨沂最高氣溫仍為35-36℃,依然較為炎熱。
面對天氣“烤驗”,
考生們一定要做好防暑降溫的準備。
溫馨提示:
預防中暑 ,可準備風油精、清涼油等外用藥物,過敏者慎用;口服中藥可選擇克痢痧膠囊、金銀花露;或金銀花、薄荷、藿香、荷葉、菊花等中藥飲片泡茶喝。
頭暈眼花臉發白時,可及時服用人丹、藿香正氣水、十滴水等解除中暑症狀。
但需注意: 人丹不可與滋補性中藥同服;酒精過敏者應慎用藿香正氣水。
如果病情需要服用,請使用藿香正氣軟膠囊、藿香正氣液等其他非乙醇製劑。
如服用頭孢類藥物,一定不要再喝藿香正氣水! 否則會出現噁心、嘔吐、恐懼等雙硫侖樣反應,這與藿香正氣水中含有酒精有關。
0 3 交通指南
全省各地的志願者們都在用行動為高考的同學保駕護航,各地市陸續公佈交通管制信息,濟南推出17條中高考專線公交,德州兩考期間嚴控噪音……不少地方還特意為高考生提供送考服務。
要在交警蜀黍的疏導下自覺繞行;家長要在規定的區域內接送考生;禁鳴喇叭、文明出行,請給考生一個安靜的考試環境。
0 4 應急指南
高考遇到突發事件怎麼辦
心態篇
1.進高考考場前,怎樣調節心理?
臨近考場前,最好不要與同學扎堆,以免緊張情緒相互蔓延。
入場前20分鐘甚至半個小時,自己回味一下當天馬上要考試的科目。
進考場後,一般還有10分鐘左右的時間,可以坐在座位上把腿和手臂向下垂,讓肌肉放鬆,這樣可以緩解緊張情緒。
還有, 緊張不必特意克服 ,因為,有研究表明 , “壓力有助於提升表現”,改變對於壓力和緊張的負面看法,就可以讓你緩解壓力,表現也會更優秀。
2.考前不看書,完全放鬆行嗎?
考生長時間處於應急狀態,大腦中樞已經適應緊張的思維和 運作模式,如果突然停下來無事可做,許多考生反而會產生抑鬱不安、失落、心慌等心理現象。
3.第一門考砸了,心情不好,怎麼再調整狀態?
高考的功課排列是有規律的,如果第一個碰到的是你的弱項,你可以告訴自己,“我把最弱的科目已經考完了,我可以放心了”,千萬不要跟別人對題,或回味哪些題目沒有做對,要放得下,稍作休息,穩定情緒,時刻保持飽滿的精神狀態,做好下一科考試的準備。
飲食篇
4.食慾差,吃不下東西怎麼辦?
家長不妨考慮搭配味道 偏酸的食物,如番茄、酸菜湯,以及水果蔬菜,儘量少吃油脂型的食物。
5.吃哪些食品更有益?
胡蘿蔔能提高記憶力;白菜能緩解人緊張情緒 ;檸檬使人精力充沛;洋蔥可以消除過度緊張和心理疲勞;核桃是對付需要長時間集中精力的理想食物;圓白菜可降低甲狀腺的活力,從而減少神經質的出現,使心情平靜;草莓、洋蔥可以消除大腦和心理疲勞,改善大腦供氧,迅速緩解人的不良情緒 。
6.考試期間用不用加餐?
最好能保證一日三餐,不要隨意加餐。 三餐之間可以加水果,如西瓜、香蕉等。由於天熱,不要過量飲食冷飲,以免造成胃腸道消化吸收功能紊亂。
身體篇
7.女生高考恰逢生理期怎麼辦?
每到有大事,“大姨媽”就會趕來湊熱鬧。這其實和情緒有關, 當人出現過於緊張、興奮等情緒改變時,人體的內分泌就會失調,並帶來一系列的變化。 所以,考試期間保持樂觀輕鬆的平常心很重要。
但“大姨媽”避無可避的情況下,怎麼辦呢?其實, 如果 “大姨媽”不影響正常生活,建議不要服藥延遲, 高中女生還處在發育期,藥物會引起月經紊亂,有些藥還會出現頭暈、噁心、疲倦的反應,反而不利於考試。所以即使在高考期間來月經,考生也不應服用避孕藥。
如果出現痛經,家長可以幫助女兒把薑末剁碎衝進紅糖水裡喝,緩解因緊張帶來的疼痛;敷熱水袋、臥床休息,也可緩解症狀 。 嚴重影響到身體狀況的,可以在醫生的指導下適當吃些藥控制一下。
還有,一定備好質量好的衛生巾,以免“大姨媽”突然來到 。
8.如何應對高考常見病?
頭痛:如果兩側太陽穴部位有間歇性疼痛,可以試試一天服 用10mg維生素b1或b2,可以營養神經、舒緩疼痛。
腹瀉:只要不是痢疾等較為嚴重的感染,普通水瀉只需要注 意補充水分,適量服用相關藥物或者用有抑菌、收斂腸道作用的黃連素即可。
失眠:服用谷維素、養血安神及有調節神經作用的藥物,必要時服安定片促眠。
9.高考前出現拉肚、胃疼等情況怎麼辦?
飲食清淡,做做運動來放鬆。可以讓孩子通過聽音樂、看小 品等自我調控,緩解緊張情緒;勞逸結合,保證8小時睡眠;適當參加一些體育鍛煉和體力勞動,增加身體素質。
睡眠篇
10.考試前一夜睡不著怎麼辦?
考試前一夜,不要刻意地早睡,睡前不要思慮考試,用熱水 泡腳,並做頭部和腳部按摩。睡不著可仰臥聽一些輕鬆的音樂。 萬一睡不著也不要太在乎,即使一夜沒睡也不 影響什麼。
考試物品篇
11.提前一天要準備什麼?
必須攜帶的:准考證、身份證、2B鉛筆、0.5毫米黑色簽字 筆、無封套橡皮、三角板、直尺、圓規等文具。準備舒適、寬鬆、透氣性好的衣服(如棉、麻質地的),備足在外飲食、交通的費用。高考期間還要注意天氣變化,帶些雨具避雨或遮陽。
12.忘帶准考證怎麼辦?
考生本人憑密碼可於 6月1日至8日期間(每天9:00至20:00)登錄省教育招生考試院普通高等學校招生考試信息平臺(http://wsbm.sdzk.cn)自行打印准考證 。如果手機短信密碼不慎刪除,也不必著急,可以通過“找回密碼”選項,重新找回。如果因停機或換號導致的無法正常接收短信密碼,那麼您可以聯繫當地的區招辦,進行找回。要記得帶身份證哦。
13.如何識別真品2B鉛筆?
一看斷面是否平整,筆芯是否 居中完整;二看漆面是否光潔光亮,印字清晰、材質發紅、色彩均有充分才是真品;三看鉛筆顏色是否暗淡,印字模糊缺損、材質發白、色彩不均勻均為劣品。
考場應急篇
14.怎麼樣避免漏題?
考生要主動安排時間檢查答卷,檢查過程的第一步是看有無 遺漏或沒有做的題目,發現之後,應迅速完成。另外,檢查的內容還包括姓名、考號的填塗,修改是否規範。
15.腦子緊張發矇怎麼辦?
這時 ,一定要通過強烈的心理暗示來抑制緊張情緒。告訴自己“我複習得很好,一定會考出好成績”、“我是最棒的”等心理暗示。可以先解決簡單的題目,過一定時間後,情況會好些。
16.遲到了幾分鐘怎麼樣緩解情緒?
入座後,儘可能地減輕或消除緊張心理,可以先做幾次深呼 吸穩定情緒,待心情稍稍平靜後,在試卷和答題卡上的相應位置填上姓名、准考證號等,然後抓緊答題。
17.考試中途想上廁所怎麼辦?
考試過程中,原則上不得上廁所。若確實需要上廁所,應舉 手示意,經監考員的同意,由場外工作人員陪同前往並返回考場。
18.試卷有誤或損壞怎麼辦?
遇考卷、答題卡分發錯誤及試題字跡不清、重印、漏印或缺 頁等問題,可舉手詢問,並在開考前報告監考員,開考後再行報告、更換的,延誤的考試時間不予延長。
19.若無意弄髒或損壞試卷、答題卡怎麼辦?
按規定,弄髒試題、答題卡會被認為有故意做標記的嫌疑。 如果無意弄髒了,應立即向監考員報告,經核實確需更換的,監考員報主考同意後,啟用備用試卷或答題卡,但因此而耽誤的考試時間不予補足。
20.發現時間來不及了怎麼辦?
首先要做的是調整心態,消除緊張情緒。調整好情緒後,想 想答題卡有沒有填好,如果沒有填,先填答題卡。再整體看還有幾道題沒做、難易程度如何、各題的分值是多少,先做容易的、花時間少的題目。
21.考試結束,試卷、答題卡未署名怎麼辦?
要立即向監考老師舉手報告,得到同意後立即書寫,一定不 要擅自動筆,否則容易被老師誤認為作弊。也建議考生,在拿到卷子的時候先寫下自己的姓名、准考證號等信息!
最後,這個電話請記牢:
違規參加高考和替考者將入刑定罪,
根據情節可開除學籍或者予以解聘。
2018,高考加油!
齊魯網、齊魯晚報等
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