當更年期碰到青春期，老爸們準備好了嗎？
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“媽媽說：孩子越來越不聽話，明明為她好卻越管越反..... 女兒說：她根本不知道我在想什麼，指手畫腳，這個討厭的更年期女人！”
這種情況下，最難做的莫過於爸爸，要解決這個問題首先我們要弄懂造成更年期煩躁的原因，經過調查更年期最大的問題無非就是失眠，失眠造成的暴躁不容忽視！
更年期為什麼會失眠？
1、雌激素減少
內分泌變化所致。由於卵巢功能衰退，雌激素減少，女性出現心悸、胸悶、憂慮、抑鬱、易激動、失眠、記憶力減退等症狀。
2、壓力過大
人到中年，社會和家庭中承擔的壓力越來越大，許多更年期女性開始成為家裡的經濟支柱，面對各方壓力，精神心理負擔徒增，失眠也隨之產生。
3、從心理應激反應
女性隨著年齡的增大，耐心愈加不足，易激惹。很多更年期女性自我都明顯能感覺到，以前看得慣的事情，現在開始挑剔、看不慣，這樣的情緒產生後，也會加重失眠的症狀。
4、夜間潮熱、盜汗
夜間潮熱、盜汗很大程度上影響了睡眠。突然間的出汗或者被熱醒，也打亂了原本的睡眠時間，更易造成原本睡眠質量不高的人情緒更加抑鬱或暴躁，想睡覺，卻由於生理原因無法安眠。
如何預防更年期失眠？
1、身心放鬆
更年期女性往往容易出現情緒煩躁、精神緊張的情況，從而誘發失眠。專家表示，更年期女性可通過深呼吸的方式進行自我放鬆，具體做法可通過諮詢好睡眠365加以詳細瞭解。
2、勞逸結合
體力勞動與腦力活動相結合，二是馳張結合，不要整日緊張，也不要整日悠閒。這樣，身心活動平衡，就不會有失眠的現象。另外，無論是每晚的睡眠，還是白天的小憩，都要儘量保持在同一個時間入睡和起床，形成一定的睡眠規律。
3、注意培養睡眠情緒
睡眠情緒對於快速入睡和保持良好睡眠至關重要，是更年期失眠防治法的重要內容。如在睡前不要看情節緊張的電視或小說，不要喝咖啡、濃茶和酒等帶有刺激性的飲食。最好能在睡前洗個熱水澡或用熱水泡腳、按摩腳心，或做一些舒展筋骨的運動等。
4、保持良好的睡眠環境
良好的睡眠環境對於緩解更年期失眠症狀也很重要，主要包括減少噪音汙染、注意通風、睡具要舒適、臥室要保持黑暗等。尤其是噪音不僅會損傷聽覺器官，對神經系統、心血管系統等也有不良影響，容易引起失眠，尤其要加以注意。
好睡眠365 ：叛逆其實是一種成長
看著一手帶大的孩子與自己漸行漸遠，從無話不談變得無話可談，身為父母雖然難過，也希望爸爸媽媽們能夠端正自己的認識和心態，因為對於孩子來說，這並不是壞事，反而是一個好的開始。教育本身並不難，難就難在家長放不下自己 。
如何正確看待青春期？
1、生理成熟、思維能力提高
青春期的一個重要特點是生理發育成熟、認知能力提高，叛逆的產生需要以上二者為基礎。叛逆是孩子生理成熟和思維水平提高的結果，是孩子成長的表現。所以說，叛逆不是一件壞事，而是一種成長和進步。
2、叛逆是不良情緒的發洩途徑
叛逆成為青春期孩子發洩不良情緒的一個途徑。青春期孩子敏感、情緒多變，如果他們把這些不良情緒全都掩飾起來，不叛逆、不發洩、不吐露，那麼孩子的內心必然會堆積起大量的負能量。所以，叛逆是孩子疏導不良情緒、保持心理健康的一種重要方式。
3、叛逆是對人際關係調整的一種適應
叛逆其實是孩子適應人際關係調整、成長為獨立個體的一種方式，進入青春期，孩子開始疏離父母，更多地與同伴相處。這種人際關係的調整對孩子未來的發展非常重要。
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