2018年俄羅斯世界盃開始啦！這時候，怎麼可以少了英姿颯爽的你。身為世界盃的資深球迷，這份觀看指南必須查收，速度要快，姿勢好帥！看到這裡，你是不是覺得這裡有C羅，梅西，內馬爾，J羅……等一眾球員？
我可以很負責的告訴你，沒有！
所以，高血壓人群在追世界盃的期間，切忌一下幾大點！
禁忌1、情緒激動
當我們的偶像進球的時候，腎上腺激素飆升，情緒處於激動亢奮的狀態，血壓就會升高。對於正常人來說，可能影響不大。對於高血壓患者來說，這個是大忌。因為本身就有高血壓的人如果突然情緒起伏較大，血壓忽升的話，對心臟的壓力是非常大的。
如果高血壓的患者在看球過程中發生胸悶、胸痛、心臟不適等症狀，及時用藥，及時就醫，以免猝死。
禁忌2、熬夜看球
如果說，你在看球期間能夠保持心情波瀾不驚，情緒管理的非常好的話。那恭喜你，你還是不能輕易看球。
因為熬夜看球的危害也是非常的大的！熬夜通常會導致人的睡眠不足，神經興奮度就會發生改變，神經突觸強度提高，血管收縮，因而造成血壓的升高。
而且經常熬夜的話，肝火較旺，很容易就煩躁發脾氣，這對血壓也是不利的。
禁忌3、咖啡因提神
毋庸置疑，咖啡因是一種中樞神經興奮劑，能夠在我們保持清醒，趕走睡意，是世界盃期間的精神支柱。但是，咖啡因會增加心輸出量，對血管的壓力比較大，會升高血壓。對於高血壓的患者來說也是非常危險的。所以，我們應該拒絕喝含有咖啡因的飲品。
禁忌4、燒烤啤酒
看世界盃，找三兩個好友一起看才過癮。漫漫狂歡夜，怎麼可能少得了燒烤啤酒的助攻（再點上一盤小龍蝦，那就完美了）。
但是，更激動人心的是，這一些好吃的跟高血壓患者可沒任何關係！高血壓的患者講究的是清淡飲食，低脂少鹽，但是，燒烤卻恰恰相反，高脂多鹽對血壓極其不利，所以還是敬而遠之好。
過量喝酒也是高血壓的危險因素，酒精會加快心臟的節律，導致血壓升高。
禁忌5、過度吸菸
累了困了，除了能夠喝咖啡提神之外，吸菸也是一個選擇。香菸裡面含有尼古丁，具有短暫興奮的作用，能讓人產生愉悅感，很多人都靠吸菸來提神。
抽菸會引起血液粘稠度增高，誘發高血壓，並且還容易形成冠狀動脈粥樣硬化，危害非常大。
看世界盃，燒烤啤酒零食是標配，熬夜是常態，咖啡提神是必備。但，高血壓的患者可不能想吃就吃，想熬夜就熬夜，一不小心，就有猝死的可能性！
那麼，問題來了，難道高血壓患者就不能好好的看場球賽了嗎？當然不是，面對以上的5大禁忌，見招拆招，讓你追球健康兩不誤。
1、當自己情緒過於激動時，可做深呼吸自我放鬆，最科學的呼吸方法為：“吸——停(屏氣10—20秒鐘)——呼”的腹式深呼吸形式。
2、世界盃球賽是有重播的，建議高血壓患者建議看第二天的重播，保命要緊，避免熬夜。
3、適量的運動和按摩可以緩解疲勞，提神醒腦。按摩的話，可以找到頸部後方枕骨之下的風池穴，經常按按可以緩解疲勞。
4、高血壓的患者在飲食上一定要多吃綠色蔬菜和新鮮水果，減少飲酒。還要少吃含膽固醇高的食物，高鹽的食物。
5、對於每一個高血壓患者，戒菸是當務之急的事情。戒菸並不能一蹴而就，需要循序漸進，通過逐漸減少吸菸的次數，慢慢的到完全戒菸。當想吸菸的時候，可以轉移注意力，比如說嚼口香糖，聽音樂等，慢慢摸索適合自己的轉移注意力的方法。
對於煙癮嚴重的人群，可以通過戒菸藥輔助戒菸，增加戒菸成功的概率。在長達一個月的世界盃賽事中，老鐵們要擺正正確的看球姿勢，以健康為前提，理性看球。
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