在中醫學中，溼氣又稱“陰邪”。一般說來，溼氣分為“外溼”和“內溼”。外溼是由外界因素引起的，如寒冷天氣等原因，而內部溼度一般是由於身體內部臟器的問題，導致重溼症狀。
溼氣重是什麼原因引起的?
1、沒有良好的生活習慣
夏天不宜過分呆在空調房，冬季不宜穿一件大衣。我們應該注意保暖。“冬天，我們不應該隱藏精華，但在春天，我們必須溫暖。”此外，我們還應該特別注意睡覺。睡眠是健康的基礎。因為睡眠是人體解毒的時候，如果此時我們不能入睡並及時休息，體內的毒素就不能及時排出，就會導致內臟問題，造成“內溼”和無休止的麻煩。
2、不經常鍛鍊
運動通常通過汗水的形式去除身體中積累的水分，從而避免出現大量水分，但如果一個人不定期鍛鍊，飲食和身體的其他部分就不是很有規律了。溼氣本身很重，但不能通過良好的外部途徑排出，因此會造成長期的溼熱侵襲，給疾病的發生帶來很大的隱患。
3、飲食不規律
俗話說，“病來自口”，身體上的大部分疾病都是由飲食問題引起的。例如，在夏天，為了涼爽的時間，你吃一些冷飲和喝一些冷啤酒。據說當時它比較舒服。但其實已經造成了一些隱患，感冒進入人體，但未能及時排出，將損害自己的內臟。因此，我們必須對飲食給予足夠的重視，以避免水分過大的發生，以保證我們的健康。
4、長期處於空調室、不換氣
夏季天氣炎熱，如果你長時間呆在空調房裡，會導致體內的水蒸氣不能及時排出，然後體內的循環就會被破壞，水氣會在體內長期存在，持續很長時間。會導致體重，腦昏昏欲睡，臉上出現黃色痤瘡等嚴重的外部症狀，這也是為什麼夏天感冒的人變得更多的原因。不通風的環境，更容易造成室內溼度，如果在這樣的環境中長時間，會對身體造成傷害。
如何祛溼
1.少鹽助腎排水
引流管還應少吃鹽，人體攝入的鹽主要通過腎排出，當鹽過多或腎臟疾病時，攝入過多的鈉不能排出。當血液中鈉離子濃度增加時，更多的水進入血管，容易出現水腫。如果沒有明顯的出汗過多，應低鹽飲食。尤其是中老年人的食鹽攝入量應低於普通人群，腎臟病患者應嚴格控制食鹽的攝入量。
2.多做有氧運動
引流管還應少吃鹽，人體攝入的鹽主要是通過腎臟排出的，當鹽過多或腎臟疾病時，攝入過多的鈉不能排出。隨著血液中鈉濃度的增加，更多的水進入血管，容易出現水腫。如果你沒有太多的汗水，你應該吃低鹽的飲食.尤其是中老年人的食鹽攝入量應低於一般人群，腎臟病患者的食鹽攝入量應嚴格控制。
3.刮痧散熱祛溼
刮背可以增加毛細血管的活性，更有利於散熱和溼化。具體的操作是使用賓館或瓷勺蘸少量精油或橄欖油來潤滑，從背部刮到脊柱的一條路，然後從脊椎上下1.5英寸。然後選擇3英寸的脊柱和刮從上到下的方式相同。
4.調理健脾利尿
你可以選擇吃更多的健脾利尿食品，如紫紅色、扁豆、冬瓜、大麥、綠豆、西瓜等。月桂清涼甜，它富含鈣，容易被人體吸收，還能解毒解熱，通利排尿，止血。小扁豆具有滋補健脾益氣，清熱通溼，消腫的作用。它是一種營養平衡的穀物，易於消化吸收，具有促進代謝、減輕胃腸負擔的作用，具有健脾除溼、增強腎功能的作用。
5.午睡勞逸結合
許多上班族因為工作而幾乎不打盹，但他們不知道午睡能使我們的身體更輕鬆，更有活力地在下午工作。過度疲勞易消耗氣血，氣血不足會進一步加重內阻水溼。在這段時間裡，白領們仍然夜以繼日，一些白領經常在晚上加班，不加班的人會晚上吃東西，適當娛樂，延長夜生活。因此，夜間睡眠往往不足，小睡更為重要，需要特別注意工作與休息的結合。
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