對於大部分人來說，減肥大概是個永恆的話題。
90斤的嫌自己沒有80斤的腿細，140斤的覺得比120的體型大了一圈。於是每天不吃晚飯、操場跑圈，為的就是讓自己瘦一點，再瘦一點。
可是，你的減肥大計真的成功了嗎？本期，糰子就為大家找到了幾位成功減重的同學們，來聽聽他們的減肥秘籍吧~
文末還有小糰子們的瘦身大作戰哦！
倪源 廣電1501
“不過細想起來，這種生來容易發胖的體質或許是一種幸運。”村上春樹《當我跑步時我談些什麼》裡的一句話，始終督促著倪源在減肥這條路上堅持再堅持。就像書裡說的那樣，因為容易發胖，他們就得每天運動，留意飲食，身體就會越來越強壯；而什麼都不做也不會發胖的人漸漸的體力會衰退，骨質會疏鬆。這其實是莫大的公平。
△倪源高三減肥前
高三畢業那會兒，倪源的體重為107kg。面對即將到來的大學生活，他想要做出一些改變，想以一個更好的精神狀態、更健康的身體開啟嶄新未來。於是，他下定決心減肥。但是，不管做什麼事情都不能太極端，科學、健康才是減肥的王道。倪源覺得節食減肥就是一個很極端的行為，又因為自己本身就熱愛運動，於是，他高三一畢業，就開始了健身減肥。
可減肥這條路註定艱辛且不易。自高中畢業至今已有三年，這三年間，倪源經歷過無數次失敗。有無數次，剛定下的目標在第二天就沒有堅持下來。但倪源在每次失敗後都會繼續制定目標，在一次又一次失敗中摸爬滾打。正是心中那個“想變得優秀”的願望讓倪源心中永遠煥發光亮。終於，無數次失敗中的幾次成功堅持讓倪源的體重有了明顯變化。看著體重秤上不斷下降的數字，倪源開始更有動力。
△倪源近照
高三畢業的假期和大二的寒假，是倪源減重最快的時候，每次都減了10kg左右。大三最瘦的時候，倪源已經減到76kg了。在各種運動中，倪源最喜歡的就是跑步和深蹲。這種有氧運動和無氧運動的結合健康且科學。適度的，正確的訓練不僅讓倪源成功減重，更讓倪源的精神更加豐盈。“更穩重，更自信，更自律”是他最大的改變，也是最讓他欣喜的改變。
△現在的倪源
“減肥是一個人的事情，能不能減下來主要看自己。”若說秘訣，堅持就是最大的秘訣。很多同學總是每天說著要減肥，可是既沒管住嘴，也沒邁開腿。而倪源，則是在減肥這條道路上，堅持到底，永不言棄。除了堅持健身以外，倪源也在堅持控制著飲食。假期在家，倪源的飲食控制的極為精準，水煮各種蔬菜、雞胸肉便是一天的伙食。
不過自律如他，也會有想放縱大吃一次的時候。這時，自我暗示就至關重要。每次吃飯前，倪源會跟自己說，“下頓一定大吃特吃，這頓就少吃一些吧”，等到了下頓的時候，就再一次“忽悠”自己。這一次次的“忽悠”，把自己成功的“忽悠”瘦了。這也是倪源給控制不住自己的同學的小建議。
△嘗試各項器械運動
等天氣好一些了，倪源會繼續堅持夜跑。月下的財大操場，你或許會看見這樣一個大男孩，為了“變得更好”這樣一個簡單的願望，不懈的奔跑著。
李孝起 信息1501
李孝起在大學時期共成功減肥過兩次：第一次是高考結束的暑假，體重由160斤到
130斤；第二次是大二的暑假與大三的寒假（共50天），體重由135斤到124斤。
△李孝起高三時的照片
李孝起第一次減肥是在高考之後的暑假，由於目的是減脂，所以主要的方法就是每天嚴格控制飲食，並加以適當的鍛鍊。每天他都會進行60分鐘以上的跑步並輔之以仰臥起坐，他還將每日的飲食與運動在QQ上打卡以獲得朋友們的激勵。在這樣的堅持下，第一次減肥的成效很顯著。相比較而言，第二次似乎就沒那麼容易了，跑了一週也僅是脫水和減輕少量脂肪。於是他開始做keep上的腹肌撕裂者，HIT等項目,並跟著keep的節奏跑步，每天至少保證4000米，最後終於取得了成果。
△李孝起生活照
減肥的過程無疑是非常困難的，經常會有十分飢餓的時候出現，而每到這個時候李孝起就會做一些其他的事來轉移自己的注意力。雖然這個過程並不容易，但是一定要保證一顆平常心，不要感覺自己正在做什麼特殊的事情或如臨大敵，要把減肥當做每天必須完成的小任務。
在高考完第一次減肥的時候，他為了不讓白天的鍛鍊成果白費，晚上不敢吃東西，有一次晚上1點多餓得實在睡不著覺，就下樓去路邊攤吃清湯涮菜，那晚，他坐在路邊馬札上，面對裝在碗裡滿滿的菜葉，一反往常，吃得那麼肆無忌憚，一邊吃一邊罵"什麼破玩意，一點味道都沒有。"風捲殘雲地吃過後，給了老闆6塊5，就上樓睡覺去了。"那晚睡得格外的香。不過我卻再也沒有晚上因為餓去吃路邊的麻辣燙，因為路燈下蚊子真的很多…"李孝起回憶說。
△減脂鍛鍊，攝於大二暑假
通過兩次的堅持，李孝起終於完成了減肥的通關。減肥也讓李孝起從外貌到心態上都發生了一系列的改變，首先，減肥使他的外貌上有了很大的改變，變得更加帥氣。並且由於穿衣侷限性的消失，他的著裝選擇和穿衣風格也豐富起來，在衣品上也有了很大的提升。其次，外貌的改變還使他變得更加自信，敢於在公開場合說話，面試時也發揮地更加出色。最後，減肥也讓他有了更為健康的飲食習慣，健康自律的生活讓他在工作學習上效率也有所提升。
而對於大多數人減肥不成功的原因，李孝起也有著自己的看法。有些人吃的東西不少，運動量中等，那麼減肥的時候，因為短期過程中看不到很大的效果，就認為自己這樣減肥沒有成效，所以就慢慢不了了之。而那些採用那些比較狠的方法減肥的人，可能因為無法堅持持續的高強度的運動或者無法拒絕食物的誘惑，就導致失敗。所以在減肥前，對自己的選擇要有充足的心理準備和預期。
△鍛鍊日常
採訪中李孝起的一段話，讓小糰子印象深刻。"每個人都有自尊心，卻常常用在別人對自己的態度上，而自己對自己的態度才能判斷你的自尊心到底有沒有價值。"對於自己，只有明確對自己的態度，真正堅定減脂的信心才能獲得最終的成果。在採訪的最後，他也衷心祝福每一個奮鬥在瘦身路上的同學減脂成功。
學長の減肥小建議
一、儘量在假期減肥，在學校保持體重。
二、嚴格控制飲食，少吃油肉。
三、每天鍛鍊到累得不行的時候就激勵自己下個五分鐘再停，依次循環。
四、把減肥當成優秀的習慣。就像按時上課是優秀的習慣，減肥也是如此，它會讓你的綜合素質全面提升。
五、每次飢餓的時候，都是在身體向你彙報戰果，所以
千萬不要向飢餓屈服。不願透露姓名的小糰子們
為了幫大家找到減肥的一條捷徑，糰子們特地用三天時間嘗試了微博上的網紅減肥食譜。
以下食譜經小糰子們親測有效靠譜。（僅代表個人觀點，效果因人而異）
首先是早餐，一般是全麥麵包+黑咖啡+其他這樣的組合，意外的飽腹感很強。黑咖啡可以消水腫，口感沒有想象得苦，早上一杯提神醒腦，媽媽再也不用擔心我早上起不來啦。
▽DAY 1
中餐的量和早餐差不多，也是蘇打餅乾和全麥麵包，搭配一些水果或罐頭，差不多是平常食量的一半。大概每天四點左右會餓，特別是下了四單看見鄰桌同學在大口吃肉的時候。
到了晚餐時間就比較豐盛了，完全可以吃飽。多以青菜、水果、白豬肉為主，糰子也是體會了一把當紅女明星的感覺。還有每頓必備的香草冰淇淋，據說有助於減脂，一定要吃夠量。
▽DAY 2
三天下來，最直觀的感受是褲子變鬆了，基本上每天的體重都在下降，而且新陳代謝也正常，沒有出現任何不適的症狀。食量也下降了一些，尤其是午餐和晚餐，吃到平常的3/5左右就撐了。不過俗話說“由儉入奢易，由奢入儉難”，糰子在吃了一頓大餐之後食量又回到正常值了，大家不要走糰子的老路。
▽DAY 3
這個食譜據說不僅可以減重還可以瘦腰。比起不吃晚飯和去操場跑圈，食譜減肥法有著短期見效快、適合應急的優點。不過這種方法只有短期有效，一旦吃多了還是會胖回來的。
△糰子瘦身成果
本次共有四名小糰子嘗試減肥食譜，其中一人因姨媽不巧到訪，減肥之路不幸中道崩組。剩下三人分別以瘦3斤、瘦
4斤、瘦6斤的喜人成績光榮結束戰鬥。其中，糰子A在某天晚上禁不住誘惑吃了同學給的炸雞塊，糰子B中午太餓偷偷多吃了一片面包。這麼偷懶的我們都能瘦下來，相信你也一定可以的！
不願透露姓名的小糰子們：陳培瑄、邵雪薇、司佳寧
我們是~
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