不少人檢查發現有骨質疏鬆，於是拼命補鈣，以為這樣就能好。其實，應對骨質疏鬆不能僅僅補鈣。因為鈣只是骨形成的原料，單純增加原料而調控因素沒有得到很好地調節，並不能取得很好的效果。
什麼是“骨質疏鬆症”？
骨質疏鬆症是以骨量減少，骨質量受損及骨強度降低，導致骨脆性增加、易發生骨折為特徵的全身性骨病，現實生活中它跟感冒、胃腸炎一樣常見，和高血壓、糖尿病一樣都是慢性病，因為前期症狀不明顯，常常被人們忽視，只有骨折時才被察覺。因此我們也說骨質疏鬆症是靜悄悄的疾病。
骨質疏鬆常的見症狀？
身高變矮：相信很多人都聽過自己的祖輩說過“爺爺老啦，腰也直不起來了，背也駝了，個子也不比年輕時候高了”或許很多老年人認為這是自然現象，但是事實真是這樣麼？其實這正是骨質疏鬆引起的脊柱椎骨壓縮性骨折的結果。一般表現為身高短時內縮短大於3cm，並出現胸悶，氣短，呼吸困難等症狀。
腰背痛：疼痛或許是骨質疏鬆患者最常見的症狀，也是很多老年人看門診的原因。許多老年人常常感到腰背疼痛或者全身哪都疼，特別是當幹家務、澆花、或者搬東西時，疼痛明顯加重。甚至有些老年人夜間睡覺是也疼痛難耐，大大降低了生活質量。嚴重者，連起床、翻身等日常行動都被疼痛所困擾。
骨質疏鬆性骨折：這是骨質疏鬆最讓人害怕的一點，也是骨質疏鬆患者最應該盡全力去防範的一點。何謂骨質疏鬆性骨折呢？其臨床表現主要有疼痛、身高變矮和駝背；但最嚴重的是併發骨折，是骨質疏鬆的主要危害。骨折的常見部位是脊柱、髖部和腕部，尤其是髖部骨折，會造成巨大的經濟和社會負擔。
絕經後骨質疏鬆症
絕經後骨質疏鬆症是一種與衰老有關的常見病，是骨質疏鬆症中最為重要的一種類型。主要發生在絕經後婦女，由於雌激素缺乏導致骨量減少及骨組織結構變化，使骨脆性增多易於骨折，以及由骨折引起的疼痛、骨骼變形、出現合併症，乃至死亡等問題，嚴重影響老年人的身體健康及生活質量，甚至縮短壽命。
骨質疏鬆性骨折
骨質疏鬆症的“三級預防”
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一級預防
應從兒童、青少年做起，通過合理膳食營養和適當的體育鍛煉將自身的骨量達到最大峰值，是預防生命後期骨質疏鬆症的最佳措施。飲食上多食用含鈣、磷高的食品，如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、乳製品、骨頭湯、雞蛋、豆類、粗雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。堅持科學的生活方式，如堅持體育鍛煉、陽光下運動、多接受日光浴、不吸菸、少飲酒、少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料、少吃糖及食鹽、哺乳期不宜過長、儘可能保存體內鈣質豐富鈣庫。
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二級預防
針對中年人，尤其是絕經以後的婦女，骨丟失量加速，除了飲食和科學的生活方式外，每年還應該進行一次骨密度檢查，預防性服用活性維生素D及鈣劑，運動方式由戶外的有氧運動改為稍緩和的運動方式，如走路、慢跑、太極拳、廣播體操等。
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三級預防
骨質疏鬆症是一個可防可控的疾病，只要我們做有心人，正確認識並重視骨質疏鬆，那麼我們可以避免很多因忽視骨質疏鬆帶來的麻煩。
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