進入夏天，很多朋友都覺得特別容易困，而且還夾雜著煩躁和無力。
“夏打盹”在醫學上也稱之為“夏季倦怠症”，是由於夏季氣溫升高後，人們的皮膚血管和毛孔擴張，血管口徑隨之變大，皮膚的血流量大大增加，供應大腦的血量就會相對減少，大腦就會自動進行保護性調整，減低興奮性，人們就可因腦組織的自我抑制而產生困感睡意。
還有就是夏天人體的新陳代謝加快，耗氧量加大，大腦一時無法調節對氧的依賴性，結果是人體機能暫時不能適應環境而感到睏乏疲倦。
另一方面，夏天天氣比較溼熱，是容易傷津耗氣的季節。“暑”是夏天的主氣，為“陽邪”，暑氣容易損傷人體的津液。一旦發生損傷就容易產生犯困、乏力、氣短、汗多等症狀。中暑狀態可以持續很長時間，不妨吃一些藿香正氣丸、避瘟丹等家常藥品來改善。
而中醫認為，夏季犯困其實是可以通過飲食的方式來進行調理的，那麼具體要如何調理呢？其實夏季犯困可以多吃一些有助提神的食物。
1、菠菜
菠菜中鎂的含量是相當高的，而鎂可把肌肉中的碳水化合物轉化成可利用的能力，可以為一天保持充沛的精神肋力。
2、草莓
草莓中含有豐富的維生素C，有助於鐵質的吸收，長吃的話，可起到一個保持精力充沛的作用。
3、香蕉
香蕉中含有豐富的碳水化合物，鉀，能夠幫助人體維持一個正常的神經和肌肉的功能，因此夏季人累了，想睡覺的時候不防吃上幾根香蕉。
4、豆製品
多吃豆製品對促進身體健康具有很大的幫助，同時對於那些經常會有無力的感覺的朋友，更應該多吃一些豆製品。
5、紅棗
性溫，味甘，多吃具有促脾胃的作用，脾胃和，人的精神自然也就足了。
6、糯米
由其是對於那些因為脾虛而引起的沒精神的人由為適合用糯米煮成粥常吃。
7、地瓜
有補脾胃的功效，中醫認為地瓜具有益氣的作用，常食之可保精力充沛。
8、牛肉
補脾胃，由其是對於那些因為身體虛弱而引起的精神不佳的朋友由為適用。
9、茶
茶具有提神，促進新陳代謝的作用，夏天氣溫過高，可用茶泡水喝，可有效的緩解“夏困’的問題。
10、咖啡
咖啡可提神，由其是對於白領們當感覺到自己犯了想睡覺了，更可喝咖啡有助提神。
其實生活中可以提神的食物還有很多，而關鍵是要養成良好的生活習慣，做到均衡的飲食，這樣才能做到遠離精神不足的問題，做一個精力充沛的人。
7種人容易犯困
脾胃虛，消化功能弱的人
天氣炎熱會削弱人的食慾及腸胃的消化功能，這個時候脾胃虛、消化弱的人營養攝入量會嚴重不足，自然感覺沒精神、易疲勞。
出汗多的人
人體的汗液中含有鈣、鉀、鈉等多種微量元素，而這些元素是導致精神疲勞和“夏打盹”的主要原因，喜歡出汗的人會比普通流失更多的微量元素，更容易犯困。
缺鐵、鎂的人
缺鐵會影響氧氣向肌肉和細胞的流動，導致遲鈍、易怒、身體虛弱和無法集中注意力。此外，輕微缺鎂也可能導致疲勞。
不愛喝水的人
水是生命的載體，不僅能夠運輸各種身體所需的營養物質，還能直接參與到新陳代謝中來，體內水分不足時，體內的血液濃度會變高，新陳代謝速度減緩，向心髒和大腦及身體各個器官輸送氧氣的效率變低，大腦缺氧的情況下人就很容易犯困。
不按時吃早餐的人
早餐是人體能量的來源，早餐吃的好能夠激發身體新陳代謝，使人一天都精神滿滿，而且人體處於飢餓狀態下，身體消耗的能量會加倍，更容易犯困。
愛吃垃圾食品
垃圾食品會引起體內血糖不穩定，導致血糖驟升或驟降，從而容易疲勞。
閱讀更多 恰貨hlf 的文章
