一、時代下的女性焦慮
這個時代的女人很偉大，尤其是中國女人。
美國統計局最近公開的2010年的部分國家男女就業率調查結果顯示，中國女性就業率高達68%，領先於美國、英國、澳大利亞等發達國家，是全世界女性就業率最高的國家之一。
而根據世界銀行公佈的2016年就業數據，在全世界所有國家中，作為世界第二大經濟體的中國，女性就業率以63%位居42位。然而事實上，排在中國之前的，多為發展中的小國。
中國女人大多數都是有工作的。
她們還具有中國傳統女性的美德：照顧家庭。
不管是因為社會分工、傳統觀念，還是女人自己認同，女人作為妻子、母親的角色，基本都是自己非常看重，也盡力去做好的。
有職場女性的地方，就有人在談工作與家庭的平衡。
她們談的是什麼呢？是交流時間管理、提高效率；是吐槽婆婆埋怨老公；是達不到平衡的深深無奈。
她們在談平衡的時候，實際上是在談內心的衝突和撕扯：
投入工作，怕沒給孩子足夠的陪伴；
迴歸家庭，又怕被時代拋棄。
是兩手都要抓，卻都抓不住的無力感。
而與之相反，大多男人則很少談論這種平衡。因為他們的目標相對單一，他們只要努力工作，就已經做到了“都是為了這個家”。
但女人們不得不談，“兩手都要抓，兩手都要硬”。
工作太忙，會被指責自私：不顧家；
不工作全身心照顧家庭，又會被唾棄，被說成：寄生蟲。
女人的這種焦慮，來自社會不公，來自內心對家庭責任感的認同，來自想要實現自我價值卻又擔心無法實現的恐懼和不安全感。
那麼，我們談論平衡、吐槽矛盾，內心的衝突就會減少一分嗎？並不會，而且每談論一次，就像把自己的傷疤揭開給人看一樣，又痛一次。
但這種狀況，是可以通過自我調節來減輕的。
二、時代焦慮的本質
分析自己內心衝突的本質，是第一步。
對於解決焦慮來說，學會分析具有非常重要的作用。雖然你不是專業的心理諮詢師，但簡單的自我分析，誰都可以做到。
情緒聚焦療法的創始人格林伯格提出了“情緒類型”的概念。
他把情緒分為兩層：
一層是原生情緒，
一層是次生情緒 。
原生情緒是指初始的，基本的內心情感反應。
而次生情緒則是對原生情緒反應的隨之的情感反應。
分清這兩個概念，可以幫助我們分析清楚心裡真正焦慮的是什麼、壓力來自於哪裡。
比如，有人心裡害怕或者沒有底氣的時候，會發特別大的脾氣。這時候，恐懼是他的原生情緒，憤怒則是他的次生情緒。
那麼，僅僅讓他控制脾氣，不要發火是沒有用的，治標不治本，只有解決了恐懼這個根本問題，才能解決憤怒的情況。
具體到職業女性的事業和家庭平衡焦慮中來，我們內心衝突的根本是什麼呢？
那並不是害怕工作或者帶孩子辛苦；
而是都想做得好，兩頭都要抓，一旦哪頭不滿意，就產生擔憂和著急。
也並不是糾纏於職場或者家務的瑣碎；
而是在疲於奔命之後，還要被人指責，自我價值感低到谷底，不知道自己是為了什麼，活到如此尷尬的地步，真是讓人難以承受。
看到了情緒的本質，學會內觀，與自己對話，針對這些問題，逐一解決。
怎麼解決？你可能需要做到下面這一步。
三、記得“有舍才有得”
我們得接受一個事實：
做到事業和家庭的平衡很難。
時間在哪裡，成績就在哪裡。
要想在平衡中儘量做好，不是要爭取抓住，而是要捨得放棄。
捨棄，是在一個時間段內，只選取一個主要目標，放棄其他目標。如果時間和情境發生變化，再調整目標。
有個著名的關於捨棄的故事:
巴菲特的私人飛機的飛行員Flint，請教巴菲特關於自己職業生涯的事情。
巴菲特讓 Flint 寫下他職業生涯最重要的 25 個目標，然後圈出他認為最重要的 5 個。
Flint以為巴菲特的意思是，現在馬上開始著手於實現這 5 個目標，然後慢慢實現那另外 20 個。
巴菲特的回答卻出乎常理：
“不是，那些你並沒有圈出來的目標，不是你應該在閒暇時間慢慢完成的事，而是你應該盡全力避免去做的事——你應該像躲避瘟疫一樣躲避它們，不要讓它們消耗你的時間和注意力。”
同樣，對於職業女性或者全職寶媽，都可以寫出自己的目標，而且這個目標要儘量少。目標明確，糾結就少。
剛有了孩子的家庭，必定是人生中最忙亂的一段時間，體力和精力上的雙重摺磨。
“有所為”“有所不為”，能減少人生中很多的焦慮，這也是解決我們常煩惱的效率問題的關鍵，砍掉不緊急不重要的事務計劃，聚焦在重要的事情上，效率當然會提高。
四、首先思考當下
當人們焦慮的時候，總是不由自主地擔心事情最壞的一面發生。
職場女性擔心陪伴孩子的時間太少，家庭主婦擔心與社會脫節。
而其實，那些可怕的後果並沒有發生。我們，已經把自己的心緒攪亂了。
消除一些對未知事物的恐懼，最簡單的辦法，就是停止想象，把心思放在一些自己可以控制的事情上。
養孩子的時候，只做養孩子的事情；工作的時候，只想解決工作的問題。
《圓桌派》有一集的主題是“安全感”，馬家輝說：
全職主婦和“全職主婦”是不一樣的。
他的太太就是全職主婦，但太太在家看書、看電影、寫作，並與他分享，看起來是自己經濟上在養她，而實際上自己受益更多，因為得到了妻子精神上的滋養。
可見全職主婦大可不必擔心落後於社會，信息爆炸的時代，要與外界保持同步並不難。
如果你是職場媽媽，在考慮工作和家庭平衡的時候，不是讓自己面面俱到，給自己加碼，而是要考慮家務的分配。和你的另一半做好統籌安排，細化分工。
吐槽婆婆壞老公懶，除了給自己添堵，沒有用處，要讓他們意識到，家務並不是女性一個人的事，要想家庭和諧，分擔責任很重要。
當我們做好那些自己能掌控的東西，自然會提高對未知事物的應對能力，所以，不需要想太遠，做好眼前事。
同時，接受自己不是超人的現實，允許自己有做不到的、做不好的事情。
人生不是天平，沒辦法做到完全平衡，做自己想成為的角色就好了。
五、做一個有儲備的母親
很多女性的平衡困擾，並不是從結婚開始的，而是從有了孩子之後才有的，而且多是因為經濟問題產生的煩惱。
因此，家裡的經濟狀況如何？能不能負擔得起撫養？教育孩子的費用有哪些？誰帶孩子？媽媽辭職回家帶孩子的話，丈夫一個人能不能承擔起家庭的開銷？都是需要提前考慮的問題。
我們在諮詢的時候，見過很多的來訪者。
有家裡沒人帶孩子，辭職回家做全職媽媽，卻被老公婆婆嫌棄沒工作的；
有為了幾千塊錢保姆費，婆家孃家打成一團的；
有單親媽媽，帶著孩子，為下個月房租發愁的。
除了這些因為經濟原因引起的矛盾，有了孩子的家庭，媽媽的心理壓力大，情緒也更容易崩潰。
撫養孩子需要情緒穩定的母親，教育孩子不是拿錢能砸出來的，解決自己和家人對孩子的教育方式的分歧……做好哪一點都不容易。
而能自由選擇做全職主婦，還是職業女性的；能處理好瑣事，科學育兒的，多是經濟上沒有壓力，有人幫助分擔家務，或者能請得起保姆的。
貧窮的家庭當然一樣可以養育孩子，但那對父母的心理要求更高，畢竟境遇不好的時候，要保持好的心態，相對來說更難。
所以經濟上、心理上都得有點儲備，不然事業家庭一團糟，也談不上什麼“平衡”了。
生孩子養孩子是一種責任，生之前做好經濟和心理準備，是對孩子負責，也是給自己保障。
而現實並不是你做好準備，就能解決問題，很多突發狀況還是讓人措手不及。正因為此，才顯得前期準備多麼重要。
有了經濟上和精神上的準備，在面臨家庭和事業問題需要選擇的時候，我們才能有選擇權，而不是
“只能這樣”的被迫接受。如果我們從生命的整體來看，生活就是充滿糾結充滿對抗的過程，要記住愛因斯坦的教誨：
人生就像騎單車，要想保持平衡，就得往前走。
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