身邊有人明明正值中壯的年紀，卻讓白髮竄出了頭，年紀輕輕忘性大、注意力難以集中，這屬不屬於早衰呢？
“早衰”指的是青年人或中年人在身心兩方面都存在未老早衰的多種徵象，這種病症是一種特殊的不良心理衛生問題。
早衰特徵
1、生理上衰老：視力提早衰退、注意力難以集中，記憶下降、食慾不佳，精神差等。
2、體質上衰退：大量掉髮，伴有禿脫和白髮，皮膚褶皺、體力不支、消瘦、疲憊等。
3、心理上衰弱：心理性疲勞居多，由於記憶力和注意力減退，導致思維功能和心理效能下降。
早衰的原因
1、工作壓力過大。
2、熬夜、過量吸菸、暴飲暴食、缺乏運動等生活惡習。
3、生活壓力過大，上有老下有小要照顧，還要擔心經濟問題，長期精神緊繃導致不安、焦躁等。
提早衰老是因為平時一些不好的生活習慣，一起來看看導致早衰的壞習慣都有哪些。
十個早衰的壞習慣
1、不吃早餐
不吃早餐會導致血糖較低，對記憶力、注意力和情緒都有不利的影響。
2、空腹跑步
空腹跑步容易低血糖、增加心臟和肝臟負擔，引發心率不齊。
3、睡前不刷牙
睡前不刷牙危害很大，經常不刷牙者容易患感冒和肺炎，也特別造成牙齒腐壞、牙齦出血，甚至脫落。
4、睡前不洗臉
留在臉上的化妝品或汙垢不洗掉，會造成毛孔堵塞，引起粉刺和針眼之類的炎症，不利於臉上的皮膚健康。
5、用沸水泡茶
滾開水會毀壞茶葉中的大量維生素，尤其是維生素C，建議使用70-80度的白開水來泡茶。
6、用油漆筷子吃飯
油漆筷子含有化學塗料，對人體有害，其中硝基成分被吸收後，會與含有氯乙胺的物質合成強有力的致癌作用的亞硝胺。
7、用塑料餐桌布
有的塑料布是由有毒的氯乙烯樹脂製成的，餐具和食物長期接觸，容易引發疾病，影響人體健康。
8、酒後飲濃茶
酒精能使血管擴張，血液活動加快，對心臟有興奮作用，茶葉中的茶鹼同樣具有興奮心臟的作用，茶鹼與酒精反應，不僅不能解酒，反而加重醉酒人的痛苦。
9、魚刺卡喉後喝醋
醋軟化魚刺的效果非常有限，而且還會損傷食管黏膜甚至是胃粘膜，引起腸道不適。
10、藥片掰開服用
掰開藥片不僅破壞了藥片的結構，會影響藥效，而且掰開後出現的稜角不利於吞嚥，易損傷食管。
如何預防早衰
喝對水可以提高記憶力
記憶力越來越差、反應遲鈍，工作缺乏效率，這並不是你的身體開始老化，而是你沒有掌握正確的喝水方法唷~
1、餐後半小時喝水。
2、起床一杯水，可以讓腸胃甦醒過來，降低血液濃度，促進循環。
3、睡前一杯水，讓身體在睡眠中維持平衡狀態，降低結石發生的幾率。
日常生活五忌
1、勿清晨吸菸
早晨起來呼吸道需要暢通，如果這時吸菸會使支氣管受到刺激而導致痙攣，使二氧化碳排出受阻，會產生頭腦發昏的症狀。
2、勿空腹喝牛奶
空腹喝牛奶，牛奶不能被充分酶解，其中的蛋白質也會很快轉化為能量被消耗掉，營養成分得不到很好的吸收，有時還會出現腹瀉、腹痛的症狀。
3、勿洗澡時間過長
洗澡時間太長會對皮膚表面起保護作用的皮脂膜造成影響，而且長時間在熱水中洗澡對心臟也不好。
4、勿睡覺窗戶禁閉
人在睡覺期間每分鐘要吸入300毫升氧氣，呼出250毫升二氧化碳，如果把門窗關了，室內的二氧化碳量便會增加，影響睡眠質量，造成嗜睡、起床頭暈等不適反應，因此睡時應留點窗縫。
5、勿如廁看報
上廁所喜歡看報紙或者玩手機，這類人比專心上廁所的人容易患上便秘、腹脹，因為人在閱讀時不但會使排便意識收到抑止，而且會使直腸失去對排便刺激的敏感性。
健康三個半小時
1、每天早起運動半小時，跑步或者其他運動都可以，因人而異選擇，運動適量。
2、午睡半小時不僅能提高工作效率還能預防冠心病。
3、晚上七點左右慢走半小時，可以提高睡眠質量，還能減少心肌梗塞發病率。
飯前先喝湯，勝過良藥方
1、飯前喝湯可以刺激胃酸的分泌，幫助我們更好消化吸收食物。
2、瘦人要變胖，飯後喝湯。
3、胖人想變瘦，飯前喝湯。
健康四大基石
1、均衡的營養，適量的運動。
2、良好的睡眠，愉快的心情。
四個最好
1、最好的醫生是自己。
2、最好的藥物是時間。
3、最好的心情是寧靜。
4、最好的運動高質量生活家
正確看待早衰綜合徵，認識到定期體格和心理檢查的重要性，尤其中年知識分子，至少每年作一次全身檢查，及早發現問題。常鍛鍊，增強身心功能和強身治病功能。
轉： 高質量生活家 昨天
閱讀更多 子長百事通 的文章
