看到不少儿女都想躲着更年期的妈妈，突然有点心寒，作为一个刚过更年期的女性我也是深有体会，自进入更年期后，情绪也变得暴躁，也偶尔会失眠、潮热出汗，家庭的矛盾也逐渐出现，女儿发现我这种状况后，每天都会抽时间来和我聊天，陪我转转，再加上合理的改善措施，情况慢慢好转。
更年期是我们女性每个人都要经历的，是女性卵巢功能衰退，雌激素水平下降引起的，是正常的生理现象，虽然会出现潮热出汗、失眠、情绪不稳定等一系列症状，但是只要处理得当，能大大降低对我们身心的伤害，有医生坦言：更年期就是“纸老虎”，4件事趁早做，比吃药好得多！
一、合理饮食是关键
女性想要顺利渡过更年期，日常生活中，需要补充充分维生素、蛋白质、钙等，建议更年期的姐妹们，不要把预防更年期的希望放在药物上，可以有目的从食物中补充激素，倾城蜜、豆制品都是不错的选择，豆制品超市就有
二、充足的睡眠养精蓄锐
充分的睡眠不但能使身体自我修复，增强身体的抵抗力，对我们女性来说，还有美容养颜作用，可能由于更年期的到来，我们的失眠质量多多少少会受影响，女性可以晚饭后散步半个小时，吃一些有助于睡眠的食物，来提高睡眠质量。
三、锻炼身体增强身体抵抗力
到了更年期，咱们身体大不如从前，经常活动身体可以促进血液循环，打通身体的经络，有利于营养的输送和毒素的排出。对预防更年期心脑血管疾病也有很好的作用。
四、保持好心态，处理好人际关系
心态对我们的生活有很重要的作用，心态好的女性，更容易处理好人际关系，避免人际冲突给自己带来更多的烦恼，女性可以多做一些自己喜欢的事情来缓解自己的情绪。
分享到:
閱讀更多 營養師歐陽小妹 的文章
