怎麼知道我的腰突嚴不嚴重？
一般情況下，腰突的症狀是腰痛、腿痛、腿麻等。
如果一定要根據這三個症狀分出腰突的嚴重程度，這需要多方面綜合分析。
第一、先把腰痛，和下肢的腿麻與腿痛做對比。
在腰突的發病階段，症狀往往在剛開始會集中在一個位置，比如腰部。
然後隨著症狀的加重，它會慢慢放射到神經受壓迫的區域，如圖灰色箭頭方向，左到右的深色區域會由近端腰部往遠端的腿部發展。
在腰突的康復階段，隨著症狀逐步減輕，症狀往往會由遠端向近端集中，如圖紅色箭頭方向，右到左的深色區域會由遠端的腿部往近端腰部集中。
在這種情況下，可以說下肢的腿痛腿麻症狀比腰痛更嚴重。
第二、那麼腿痛、腿麻，哪個更嚴重？
如果都是由神經壓迫引起的，就嚴重程度而言，沒有太大差別，並不會說腿麻就一定比腿痛更加嚴重。
但是出現腿痛的原因有很多種。比如說腿部痠痛，也有可能是單純運動後的肌肉痠痛，或者肌肉過度緊張引起的痠痛。這種情況下，腿麻會比腿痛更嚴重。
所以說，並不是腿部發麻發木就一定是最嚴重的情況，還是要看個人情況來判斷。
那麼該如何緩解腰突導致的腰痛、腿痛、腿麻症狀呢？
一般情況下，建議進行運動康復。
通常，運動可分成三部分，分別是：神經伸展、肌肉拉伸和肌肉強化。
首先說神經伸展運動，因為它可以減輕神經的異常敏感度，能夠比較快速的緩解腿痛腿麻。
例如：屈體神經拉伸運動，可以讓神經適應正常的拉伸收縮，緩解下肢症狀。神經拉伸運動每次練習建議不超過10次。
屈體神經拉伸運動
其次是肌肉拉伸運動，可以放鬆由於腰部活動受限等原因所致的腰肌僵硬感，恢復肌肉的柔韌性。
例如：仰臥腹部屈曲運動
仰臥腹部屈曲運動
最後是深層肌肉強化運動。
例如深層腹部肌肉的強化運動，因為深層腹部肌連著脊椎，所以它有著維護脊椎以及減輕腰間盤壓力的作用。典型運動：剪刀腿運動
剪刀腿運動
此外，從結果來看，更嚴重的腰突情況莫過於馬尾神經受壓。
雖然有馬尾神經壓迫症狀的人群非常少，大約只有2%的突友會出現馬尾神經受壓迫。
但當馬尾神經受壓時，突友會出現劇烈腰、臀、腿部疼痛，生殖器區域發麻，大小便功能失調，下肢無力、失去知覺等症狀。
猜您想知道：
閱讀更多 WELL健康 的文章
