突友練習運動方案時，遇到這樣那樣的疑問，該怎麼辦？
第一問：練完坐骨神經痛方案，症狀加重是怎麼回事？
患者的坐骨神經過於敏感；
患者其臀部至小腿後側的肌肉過於僵硬，神經過於緊繃。
應對措施是：建議在練習坐骨神經痛方案時，降低動作難度。例如：
屈體神經拉伸運動
在做屈體神經拉伸運動時：減輕腳踝的擺動幅度。
如果這樣還有症狀的話，可以在抬腳的同時抬頭，這樣可以在拉伸神經末端處的同時，放鬆神經頭端。
而且每次拉伸不可超過10次。
第二問，練習剪刀腿運動時，腰椎關節發出彈響聲是怎麼回事？
剪刀腿運動
突友在練習剪刀腿運動時，會帶動腰椎關節進行小範圍的運動，運動時關節發出響聲，可能是關節彈響所致。
關節彈響，可分成：
一是，生理性彈響。
如果在運動時出現彈響聲，但運動不受限，沒有疼痛和腫脹症狀，是屬於正常的生理現象，屬於生理性彈響。
生理性彈響主要是由於關節囊內的氣泡逃逸出來被擠破（如上圖）或者關節摩擦產生的彈響聲。
如果是生理性彈響，突友無需擔心。
二是，病理性彈響。
如果在練習剪刀腿運動時，關節出現彈響聲，並伴隨著出現腰椎活動受限、疼痛或紅腫症狀，則屬於病理性彈響。
如果是病理性彈響，建議突友暫停練習該運動。
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