為什麼經常體育鍛煉的人也會有頸椎病？
除了頸椎的退行性變和先天性畸形，導致頸椎病的一個重要原因是：
頸部肌肉的慢性勞損。難道經常的體育鍛煉不能預防頸部肌肉的慢性勞損嗎？
前提是科學的體育鍛煉。
不科學的體育鍛煉反而會導致甚至加速頸椎周圍肌肉的慢性勞損。
尤其是以頭部為負重的倒立或者翻筋斗等會增加頸椎負荷的運動，如果沒有正確的指導，非常容易導致頸椎及其附近肌肉出現慢性勞損。
其次，長期的姿勢不良也會導致頸椎兩側肌肉的慢性勞損。
尤其是睡姿不良者和低頭工作者。
睡姿蜷曲，脖子過於前伸，尤其是側躺在床上玩手機的時候，沒有保持頸椎的正常生理曲度，使得頸椎兩側的肌肉及其他組織長期處於伸展狀態，無法得到足夠的休息。
同理，長期的低頭工作，如辦公室白領、務農或者工廠流水線的低頭工作者，長期的低頭使得脊椎兩側的肌肉處於不平衡狀態，甚至導致頸椎的生理曲度變直，引發頸部疼痛等症狀。
所以，預防頸椎病，不但要科學地進行體育鍛煉，並改善日常的不良生活和工作習慣，還可以加入針對性的鍛鍊以緩解頸椎壓力，遠離頸椎病。
有哪些針對性的運動可緩解頸椎壓力？
如燕式俯衝第一階運動
燕式俯衝第一階運動
俯臥在墊子上，手臂彎曲、雙手朝前置於頭部兩側，呈L型，頭部和肩部慢慢垂直向上抬離地面，保持10秒，慢慢返回起始位置。重複10次。
注意：做此動作時，應在頸部及肩膀有拉伸的感覺。如果疼痛度較高，可減少用力和保持時間，並在動作之間稍作休息。
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