腰椎間盤突後，還能跳繩嗎？
不太建議腰椎間盤突出的朋友進行跳繩運動。
因為大多數腰椎間盤突出患者，其纖維環已有裂縫，這時如果做跳繩運動，一上一下的跳躍動作會給椎間盤增加額外的負荷，加劇突出物對神經的壓迫，有加劇腰椎間盤突出症狀的風險。
並且建議腰椎間盤突出的朋友在沒有恢復前不要輕易嘗試彎腰、跳躍、彎腰旋轉、跳躍旋轉等動作。
所以，如想進行跳繩運動，建議先進行運動康復，把腰椎周圍的深層肌肉鍛鍊起來，提高腰椎的穩定性，腰突症狀消失後再慢慢進行跳繩。
康復運動舉例：
仰臥腹部屈曲運動：
剪刀腿運動：
更全面、更加針對性的運動康復方案建議下載【WELL健康】APP，免費定製個人腰部運動康復方案。
最後，如果突友在進行運動康復的同時想進行日常的健身運動，推薦：游泳和室內單車。
尤其是仰泳，是最適合突友的泳姿，適當的游泳可以促進人體的血液循環，還能伸展腰背肌肉，能促進腰椎間盤突出的恢復。
猜您想知道：
分享到:
閱讀更多 WELL健康 的文章
