付加苗子
俯臥撐是一種在日常生活中比較常見的運動，是一種可以鍛鍊腹部核心力量的運動，很多男生特別喜歡做俯臥撐，因為做俯臥撐可以練胸肌減掉腹部的一些贅肉。
1、提高整體力量素質。俯臥撐的鍛鍊可以更好地發展人的上肢力量和腹肌力量，從而大大地增強上肢和腹部力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質。
2、改善身體機能，提高反應能力。做俯臥撐對發展平衡和支撐能力都是起著一個重要作用的，還可以改善中樞神經系統，有益於骨的堅持以及關節的靈活。練習俯臥撐能幫助你增強身體的協調性，使肌肉骨骼更加靈活，還能有效改善中樞神經，提高反應力，當危險來臨時，能及時的做出應對措施。
3、防止衰老，延年益壽。
經常俯臥撐的人都知道，由於長期都是一個標準進行俯臥撐的鍛鍊，可以強化身體的主要肌肉（肱二頭肌、腹肌、背肌、胸大肌），隨著年齡的增長，人體的肌肉也會逐漸萎縮消失，而練習俯臥撐則能有效改善你的肌肉群，使肌肉纖維更加發達，延緩身體上的衰老速度。
健識局
這個問題我可以回答，我就是長期堅持做俯臥撐，堅持了七八年吧，有什麼變化好像變化不大，就是肌肉紮實了，也沒有很壯的那種，健身單獨依靠俯臥撐就起不了什麼效果的，唯一的效果就是身體變紮實了。
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