每個人都有情緒低落的時候：因為一個人，一件事或者胡思亂想，都會引起情緒的低落。會影響正常的生活和工作，當你感覺自己情緒處在低迷期時，不妨照著下面的方法去做，我相信一定會對你有所幫助。
一、轉移注意力
人家有情緒的時候，對任何事情都不感興趣，總是糾結那難受的事，越想情緒越大，甚至做出錯誤的決定，所以，要擺脫這種情緒，首先讓自己轉移注意力，不去想這些問題。
有些事情既然成為事實，那就要，學會接受它，不要妄想去改變它，有句話說的好，既然我們無法改變環境，那就讓我們適應環境。適者生存嘛，想讓自己開心就不要鑽牛角尖。
不要對生活現狀常有抱怨，不要和別人攀比，自己的生活有自己的精彩。
二、適度的發洩
跟隨身體的指引，可能想哭，想說，想喊，想打，也可能像抱抱自己，在不傷害自己和他人的前提下，哭出自己心中的委屈，對著鏡子裡的自己，不停的說，說出，自己想說的。來到山裡，大聲的喊，喊到自己精疲力盡為止。找個柔軟物，自己不停的敲打，直到身體疲憊為止。當你發洩完所有的情緒之後，你會感到，自己的心裡非常的舒服，身體也非常的舒服。
三、學會理解和寬容
不要總想著別人過錯，傷害你，給你造成多大的損失，要想一想這件事值不值的自己發火生氣，有的時候，原諒一個人，比懲罰一個人更有效，誰都有犯錯的時候，不要太苛刻。
無論，是愛情，親情還是友情，更不應該去，傷害他們，要多理解和寬容，想一想，他們也許有自己的難處或者不是故意的。凡事往好的方向去想，給人一次機會，就是給自己一次機會
四、知足常樂
人這一輩子會碰上許許多多的痛苦，這是無法避免的，正因為這些痛苦，才讓我們逐漸的成熟。
人無完人，不要把目光總盯著醜惡的一面，那你永遠也找不到快樂，永遠不會有好心情，珍惜自己現在所擁有，享受自己所擁有的。
五、要學會控制自己
遇到事，先處理情緒後處理事情，情緒處理不好，事情會更糟。
凡事忍三刻等三天，如果是惱怒情緒，忍耐三刻，你就會冷靜許多，等上三天，你至少不會再做出衝動的事情。如果是不愉快的心情，忍耐三刻，也許就煙消雲散。如果是生活的磨難，等待三天，或許就能見到新的希望，也許，等待不會改變現實，但是能改變自己的心態。
六、正確面對自己的選擇
當一個人能夠影響你心情的時候，說明你在乎，當一個人能賺到你眼淚的時候，說明投入了，當一個人能駕馭你情緒的時候，說明你淪陷了。
能讓你哭的人一定還能真笑，哄你開心的人未必能深入你的內心，惹你傷心的人一定是在你的心裡，能讓你放下尊嚴的，一定是你最愛的。
正因為這些，你在乎的人，所以，你不要做出對他們有傷害的行為。
七、適度讓自己忙起來
不能太過放空自己，90%的情緒都是閒出來的，因為太閒，所以才會想東想西會沮喪，會陷入壞情緒裡出不來。
所以，不管是跟朋友出去走走，以後工作賺錢也好，看看電影，聽聽歌，或主動追求自己喜歡的人和事也好，一定不要讓自己閒置太久，否則壞情緒會產生壞情緒，週而復始，陷進去就很難再走出來
八、面對現實
發生了就發生了，腸子悔青了，也發生了，抓狂，焦慮，悔恨，尷尬，不管何種情緒，事情都已經發生，不必把自己看得那麼重，沒人那麼在乎你的，一想或許就通了，自己認為天大的事，在別人眼中或許根本不值一提，其實放不下的只有自己，發生了，接受，接下來，面對。勇敢面對了，也就成長了。
人的溝通，70%是情緒，30%是內容，如果溝通情緒不對，那內容就會給扭曲了，所以溝通內容之前情緒層面一定要梳理好，不然誤會只會越來越深。
在問題出現那一瞬間，一定要控制好自己的情緒，不要發火，不要偏激，不要說出什麼過激的話，要懂得忍耐。忍耐不是為了讓你不去處理這件事，而是為了避免在私慾失控的情況下，幹出什麼讓自己發狂的事情，以後你就會知道生活中真的沒有幾件事，是值得我們搭上，禮貌，教養，人品和格局的。
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