便秘是一種很痛苦的事情，在生活中我們經常會遇到，所以對便秘的認知或多或少，那麼便秘為何總是會出現呢？這個原因就有多種，不單只是跟飲食有關係，還跟平時的生活習慣有很大的關係。最主要的是冷靜對待，便秘每個人都會遇到，所以心情是最大的壓力。
如何預防便秘才是正確的？
便秘之所以會找上你，關鍵在於你的飲食沒有得到改善。平時注意遠離高脂肪、高糖的食物，這些食物吃多了不利於消化，同時對腸胃也不好；日常飲食不要太過於精細，像零食類的食物，就應該少吃了，這些食物會消耗體內的水分，很容易造成便秘。
容易便秘的人這樣飲食
每天多吃一些富含膳食纖維的食物，可以增強腸道的排便能力；每天要飲用充足的水，缺少水分是引起便秘的最大原因之一；同時對每餐的油膩食物要控制好，晚餐最好不要吃得太油膩；早上最好是吃粗糧做早餐是預防便秘最佳選擇。
便秘了，可以這樣調節
首先是每天都定時去排便，養成這個習慣，有助於增強大腦的排便意識，這樣對於便秘患者更有益；排便要注意集中精神，不可以玩手機、看快報等，這樣容易造成暫時性無便意，下次排便的便意就會推遲。
其次，使用食療白火麻油+酸奶，可輕鬆通便秘
服用方法：一勺白火麻油+一杯酸奶，然後攪勻食用即可，非常簡單就能通便秘了
作用介紹：白火麻油是火麻仁通過物理壓榨而來，保留了其潤腸通便的作用，經常食用還可以補中氣。白火麻油含有大量的亞麻酸，對於腸胃不好的人還有調節作用，所以這個油是可以長期飲用，平時拿來做食用油，還可以調節三高。
酸奶含有很多的乳糖，可以起到調節腸道的作用，同時也帶有益生菌，所以2種食物結合一起食用通便效果是非常不錯的。但是也要注意一個度，每天吃一杯即可，不要貪快通便秘，以免食用過量引起不適。
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