如果近期你迷上了朋友圈曬步數
請謹慎這個舉動
小心掉進了陷阱裡
別人在炫耀多有錢、多開心
而你每日打卡、曬步數
“曬吃曬喝太俗氣，健康身體是王道”
這倒沒有錯
錯的就是你為排行榜名次做的離譜事
網友1：“有時候，為了在朋友中排名不至於太靠後，也會走多幾千步，最多時走兩萬多步。”
網友2：“走不夠一萬步要被她們點名，其實走一萬步是很累的了，但如果走不夠這個數，關注我運動排名的姐妹就會問我是不是哪裡不舒服了。”
網友3：“我走一個多小時才走一萬五千多步，我算走得快的了，那些三萬多步的，不得走三個多小時啊。”
在這些暴走族的身上是不是有你的身影？這樣的走法，你是在害了你自己。到底走路健身每次走多少步合適？走路健身方式是否人人適合？走路運動要注意哪些？
“走路健身走多少步合適”因人而異，一般認為中等強度的有氧運動可起到健身作用，可通過以下三方面進行參考評估：
一是運動30分鐘以上（建議不要超過兩小時）
二是主觀感覺稍累
三是每週運動3至5次
雖說人人都能通過散步活動身體，但並非人人適合把走路當成長期堅持的健身項目。“走路是一種動作模式，可以讓身體活動起來，但把走路當成鍛鍊方式後就不一樣了，步態、步頻、呼吸、下肢力量都要配合，這時就要考慮自身的情況是否合適了。”
注意！存在以下4種情況的人要科學走路健身：
一是關節炎
二是軟骨有褪型性變化
三是骨質疏鬆
四是功能性踝關節不穩
針對走路拼步數、拼排名的現象，專家提醒，走路步數僅代表運動量和運動強度，不代表運動效果。只有科學開展運動，才能達到健身目的。為了所謂的運動排名而盲目增加運動量或運動時長，對身體健康都是一種損害。應結合自身情況，科學健身，才能享受健康生活。
不要為了所謂的運動排名而盲目增加自身的運動量和運動時長，我們應該客觀地對待“曬排名”這件。
閱讀更多 放心吧互聯網養老 的文章
