文|淘媽
懷孕後，孕婦在飲食方面要特別的注意，因為孕期的飲食不僅是解決溫飽問題，更重要的是可以為胎兒提供發育所需的營養。所以孕婦要吃的健康、營養、科學，同時在飯後這4件事也要注意儘量不要做，這樣對自己和胎兒都有好處。
1. 飯後馬上吃水果
有時孕婦吃完飯感覺沒吃飽，或者是吃的有些油膩，所以飯後會吃些水果，但這是一種錯誤的做法。一般食物在胃裡是需要1-2小時去消化的，如果飯後馬上吃水果的話，就會導致食物在胃裡停留的時間太長，由此可能會引起腹脹、便秘等症狀。同時，胎兒也會感到不舒服，胎動可能比平時劇烈。孕婦要吃水果的話，可以在兩餐之間吃，這樣上一餐的食物消化的差不多了，又不會影響下一餐的進食量。
2. 飯後馬上散步
在我國有著“飯後百步走，能活九十九”的說法，散步確實有助於消化，但是不建議飯後馬上出去散步。雖然散步的運動幅度並不大，但是飯後立馬散步的話，可能會引起孕婦胃痙攣或者是噁心、嘔吐等不適症狀。所以建議孕婦可以在飯後的半個小時左右再運動。而且在散步的時候也不要快走，走的快的話不利於消化，孕婦不舒服，胎兒也會難受。
3. 飯後馬上洗澡
夏天已到，在吃完飯很容易出一身汗，孕婦更是如此，這個時候要是能洗個澡就再舒服不過了。可是我們不建議孕婦這麼做，飯後洗澡的話，體表的血流量會增加，而胃腸道的血流變則會減少。這樣胃腸的消化功能就會減弱，會導致消化不良，胎兒也會通過頻繁的胎動來表達自己不舒服。飯後想洗澡的話，可以在一個小時後洗，洗澡的溫度也不要太高，時間不要太長。
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4. 飯後久坐、平躺
很多人習慣飯後就去休息、躺一會兒，或者靜靜地坐著。但是飯後就坐著的話，胃部的運動比較緩慢，不易消化，還可能會導致胃食管反流。如果飯後平躺的話，胃部的壓力會變大，可能出現胃食管反流，嚴重的話會嘔吐。
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