現在有不少人都減肥失敗了，並不是說他們選擇的減肥方式不正確，他們確實也選擇了運動減肥，但是體重就是沒有下降，這樣人就納悶兒了，不是說運動是最好的減肥方式嗎？
如果出現這種情況的確讓我們灰心喪氣，畢竟我們每天都要運動，跑步那麼長時間，流了那麼多的汗，受了那麼多的罪，結果自己的體重卻沒有下降，一切努力都白費了！
作為一個跑步減肥達人，我坦誠的說，在我剛開始跑步減肥的時候我也遇到過同樣的問題，那時候我真是非常的苦惱，一度都想放棄運動放棄減肥！我那時候跑步一個月才瘦練1斤，於是我就想跑步減肥是不是騙人的？
但是最後我堅持下來了，並且摸索到正確的減肥方法，然後我再去堅持每天跑步，我發現我的體重下降很快，減肥大獲成功！
今天我就來給大家講一講為何跑步減肥的效果不盡如人意呢？
背後的原因:我敢肯定的說，你減肥的效果不盡如人意，這主要是兩個方面的原因造成的！一個就是因為我們的飲食沒有控制住，另一個就是我們運動的效果沒有達到最好！
因為從根本上來說，我們減肥主要靠兩個方面，一個就是消耗大量的能量，另一個就是限制能量的補充，這樣我們的能量差才會加大，而這些能量差就是我們體重下降的關鍵！
我們到底該如何解決這個問題呢？
1. 改變你的飲食習慣
在我們運動減肥期間，我們一定要學會與時俱進，根據自己的運動安排來改變自己的飲食！首先，我們可以少食多餐控制總熱量的攝入，同時，我們也要避免暴飲暴食！
有不少朋友以為我們運動能夠消耗很多的能量，所以在運動以後感覺很餓，就補充大量的食物，這是非常不正確的做法，這樣往往會導致我們的體重飆升！
在跑步後，我們可以是入一定量的食物，但是一定要避免高熱量高油脂的食物，吃一點粗糧，一個雞蛋，一杯牛奶，這就足夠了！當然我們也可以補充一定量的水果！
2. 改變自己的運動方式
如果我們的運動強度不達標，那麼我們身體消耗的能量就有限，我們的能量差距會變得很小，這樣不利於我們減肥！所以我們得改變自己的運動方式消耗更多的能量！
我們可以將慢跑換為快慢加速跑，慢跑400米快速跑400米慢跑400米快速跑400米，這樣交叉訓練可以燃燒更多的熱量，燃燒更多的脂肪！
3. 提高你的基礎消耗
其實，我們在不運動的時候，身體也要燃燒能量維持正常的生命活動，這就是我們的基礎代謝，有些人基礎代謝高，身體在不運動時燃燒的能量就多，所以不容易胖！
我們應該提高自己的基礎消耗，這樣非常有利於減肥！我們可以通過一些無氧運動來增加自己體內的肌肉含量，讓自己的骨骼肌和核心肌肉越來越多！
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