一說到健身或者減肥，很多人都會選擇節食不吃飯，我想大家都知道一句話吧，一口吃不成個胖子，但是如果多吃幾口呢？所以想要健身有效果，那飲食方面我們就應該去注意啦。
少吃多餐，這句話我們知道，可是做起來卻很難，因為這個方法是把我們每天所需要攝入的能量分成一個個小個體，分時間段去依次攝入，早、中、晚還有其他的時間段。人體的總的攝入量沒有改變，就是原本一次吃完的分為兩到三次去吃。
健身就是讓我們長肌肉，少吃多餐可以幫助我們的身體。每天吃五餐或者更多，可以使身體能更好地去消化和吸收食物，這樣就能使更多的營養物質被我們所吸收。當然，這裡我們要注意的是，在你多餐時，你要注意你的吃的東西一定要少。每隔三四個小時吃一次，這樣可以讓我們不在身體中堆積能量，還可以讓他們更好的被消化。
必須要吃早餐，在我們現在的生活中，很多人會不主動去吃早餐，大家都知道早餐很重要，但是做到每天能夠做到去吃早餐卻很難，睡了一晚後，身體裡所剩無幾的能量肯定不能夠去我們自身的消耗，所以我們應該吃一頓有營養的早餐，來讓我們有能量去消耗脂肪。而且，一頓早餐可以降低你在當天早上之後的食慾，可幫助我們減少吃零食，所以吃早餐很重要！
多吃綠色蔬菜，蔬菜是一種能量最低並且可以填飽肚子的食物，吃得飽，還可以減肥，怎麼能選擇不吃呢，綠色蔬菜卡不僅能量低但是它們體內含有的營養物質一點也不少。比如一些微量元素和維他命，所以在我們平常看到的減肥食譜中大多數都是綠色蔬菜。
多吃含有蛋白質的食物，我們都知道我們身體每一個細胞基本構成元素就是蛋白質，它在我們人體中很重要，健身是為了鍛鍊肌肉，而蛋白質在大家肌肉中含量比較豐富。所以要多吃含蛋白質的食物，我們就能夠提高蛋白質的補充，它能加快運動後的肌肉恢復並且可以促進肌肉的生長。在我們身體中，蛋白質不容易被消化，所以補充蛋白質可以讓我們有飽腹感。
不能不吃碳水化合物，這裡所說的食物就是我們的主食，飯、面、薯、豆、水果等，它們裡面的碳水化合物對於人體來說非常重要。
吃飯時記得少放油鹽糖，相信大家都應該知道。無論是在哪吃飯，我們都要儘可能減少它們的含量。
看到這我相信大家心裡面是不是會心中有數，合理的健身加上合理的用餐會讓你健身的效果更好。
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