“ 有自信的人，可以化渺小为伟大，化平庸为神奇。—— 萧伯纳”
知乎上曾经有一个话题：自信是一种怎样的体验？其中有一条回答这样写道：
一切成功尽在掌握，甚至起床；一切失败均可接受，甚至死亡。
这句话一定击中了很多人。
仔细观察会发现，身边自信的人总是闪闪发光，似乎对任何事都尽在掌握，面对未来也总是表现出无所畏惧之态。
然而并不是每个人都充满自信，也不是每个人对每件事都自信满满。
一个不自信的人生活又是怎样的呢？
同样是知乎上的一个话题：从小不自信的人生是一种怎样的体验？位列第一的回答是这样的：
1. 走路很慢，低头，遇人就缩在路里边；
2. 说话声音很小；
3. 不敢看人的脸；
4. 别人分东西时每次拿少的那份；
5. 害怕别人看到自己优秀；
6. 害怕别人看到自己出丑；
7. 害怕被人反问；
8. 从来不或者很少拒绝别人；
9. 受委屈后恢复得很慢或者不会恢复；
10. 在天黑没有人没有灯光没有星星和月亮的晚上特别开心和激动，有时会偷偷地笑或者哭；
11. 试卷做完了不交，等很多人都交了才交；
12. 排队从来不敢站最前面；
13. 人多的时候尽量不动，不说话，不笑；
14. 但心里一直在渴望成为那个大家都喜欢的人。
虽然不是每条都中，但如果你是一个不那么自信的人，总有一条会戳中你。
一个人如果不自信，他总是不敢做任何自己想做的事，因为怕输会不敢有任何梦想，因为怕被人嘲笑不敢发表任何的见解，因为怕被否定而终日惴惴不安，因为怕落后于人而整天长吁短叹。
不自信会让一个人开始拖延、不想做事情、整日沉迷于虚拟世界之中，想要逃避这个世界以及逃避这个世界对他/她潜在的否定。
越长大，越感觉到自信的重要性。
可是，如果一个人从小不自信，以后可以变得自信吗？
答案是：当然可以！
自信并不是与生俱来的，也不是生来就没有的，更不是什么永远不变的人格特质，任何人都能变得自信，而且在任何年龄，我们都可以通过采取一些行动来让自己变得自信。无论你是18岁，还是88岁，你都可以学习、成长并最大限度地发挥出自己的潜能，成为最好的自己。
英国畅销书作家罗布·杨的畅销书《自信力：成为最好的自己》一书就提供了一套可以练习和培养自信的方法，用“做什么”和“不做什么”的简单结果帮助你塑立自信，收获更多生活中的美好，可以说是一本帮你建立自信的练习册和行动指南，非常具有实操性。
《自信力：成为最好的自己》的作者罗布博士是顶尖的商业演讲家，心理学权威人士，业内领先的咨询公司——创意空间总裁。从商业领袖、体育明星，到媒体明星和音乐家，都接受过他的专业培训，得益于他的指导。
作者罗布·杨也曾经是因缺乏自信而饱受折磨的人，他根据最前沿的心理学知识，运用精湛的心理培训技巧，从缺乏自信的人的需求出发，写成了这本书。全书共分
两个部分，第一部分通过7个章节介绍了如何建立受用一生的自信力，以应对未来的人生；第二部分则是通过8个具体的社会情境，来帮助你客服常见的苦闷或困惑，有针对性地提升自信力。
其中第一部分第5章，他提出了打造自信力的行动计划，并告诉我们实现美好愿景的STOP法 以及ABCD调节情绪法，具有极强的指导意义，让处于“不自信”的你可以马上去实践，一点一点地去克服你的心魔，成为最好的自己。
例如，当你因为不够自信而感到紧张和焦虑时候，运用ABCD法调节能够有效帮助你：
当你情绪低落时，不是忽视你的消极情绪，或者假装他们不存在。相反，重要的是接受你的情绪，继续自己的生活，做好应该做的事：
A 承认你的感受。观察自己身体和变化、想法和感受，花时间来理解自己的感受。
B 调节呼吸。用腹式呼吸，专注于你的呼吸，让消极的情绪对你的影响就会减弱。
C 轻声笑：虽然你不想笑，但是微笑能帮你缓解紧张，恢复好心情。
D 做一些积极的事：完成上述三步之后，投身到你应该去做的事中去，积极应对是最重要的。
而第二部分，作者从多个具体情境中，比如演讲、职场、人际交往、约会等，告诉你如何建立自信。
例如，在讲到演讲中的自信力时，作者提出了如何在一场演讲中表现出色，为此他列出了以下要点：
1.了解与演讲相关的所有信息
2.投入热情
3.巧妙构思演讲结构
4.开头有介绍，结尾有总结
5.练习、练习再练习
6.“负重训练”
7.用RISE法检查你的演讲内容
8.不打无准备之战
9.放松心情，保持最佳状态
在每一个要点中，作者都具体详细地解释了在实践中如何操作。不管你是因为什么而不自信，你都能在这本书得到启发。所以本书一经出版，就好评如潮：
“作为一本内容有分量，通俗易懂，而且基于实证研究的书，《自信力》能够给许多人带来莫大的帮助。”
——阿德里安•弗恩海姆（ADRIAN FURNHAM），伦敦大学学院心理学教授
“交互式会话的语言、精巧的个案研究和作者敏锐的洞察力，使这本书极具个性并且发人深省。强烈推荐大家细细品读。”
——朱利安•戈德史密斯（JULIAN GOLDSMITH），通信顾问
“这本书给了我帮助、动力和启发，阅读仅仅一周后，我的自信程度就发生了变化。”
——贝基•马洛里（BECKY MALLERY），NLP主治医生
“《自信力：成为最好的自己》这本书从彰显自信的习惯、打造自信的计划、管理自信的财富三个方面告诉我们拥有自信的方法，让你轻松展示自信的魅力。”
——豆瓣读者，追逐年华
事实上，克服不自信心魔的有效方法之一就是多读书，读好书。
因为书中自有黄金屋，书中自有颜如玉，在书中，你能找到另一个自己，找到自己心理症结的根源，用他人智慧的结晶启发自己的生活。
所以，针对不同的人群，真正从理论到实践，从宏观到微观，从心理层面到行为领域 获得属于自己的自信力，将以下更多图书推荐给大家。
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