人們越來越疏遠自然，這對我們的健康非常不利。中醫認為，在所有邪氣中，最厲害的當屬“溼邪”，而夏天就是最易生溼的季節。很多人夏天愛吃冷飲、長期呆在空調房，這些都是導致溼邪的罪魁禍首。
一、有哪些溼氣重的表現
表現一：身體浮腫
溼氣重的人在短期內也能獲得顯著的體重增加，並且表現為下肢浮腫水腫。
表現二：身體沉重，特別疲倦
有胸悶的感覺，呼吸舒適，感覺沉重甚至疼痛，身體特別疲倦和懶惰，有時記憶力減退，容易瞌睡。
表現三：食慾不振
吃飯的時候，沒有飢餓感，這也是脾胃虛弱的功能之一，也是人體內水分過多的原因之一。這種現象更容易在夏季發生。
表現四：舌苔變黃
看看舌苔的顏色，如果它是光滑的，紅潤的，它更正常，舌頭的顏色太白，或者太黃都有問題。
表現五：頭髮，鼻子和臉頰總是產生大量的油
頭髮、鼻子和臉頰總是會產生大量的油脂，這會讓人非常不舒服，直接影響身體。
二、如何祛除溼氣？
1、避開溼氣重的環境
在我們的身體中，產生水分。除了它的代謝問題外，很大一部分是與環境有關的。經常在潮溼、寒冷的環境中，很容易引起溼氣侵入人體。
2、 熱水泡腳
人體足底板上有很發達的經絡，定期按摩有保健作用。我們可以在泡腳的時候適當地放一些中藥材，如果我們增加足部按摩，效果會更好！
3 、運動
運動出汗是一種很好的除溼方法。特別是長期以來在空調房間裡的白領。通過汗液除去體內多餘的水分對健康是非常有益的。每天鍛鍊適量身體很有好處。運動可以緩解壓力，激活器官，加快水分的排洩。
4、拔罐
找比較有經驗的老中醫，做拔罐。拔罐是通過物理刺激和負壓引起的人體毛細血管充血，進而修復壞死細胞，起到促進血液循環、祛除溼氣、調節機體平衡的作用。不過，罐不適合經期女性。
5 、喝蒲公英茶
蒲公英茶五草茶是非常有名的祛溼方，主要成分有 紅豆、薏仁，另外還加了芡實、綠茶、香葉、蒲公英根等中藥，特別適合夏天喝。
6、清淡飲食
胃腸系統與營養和水的代謝有關。最好的方法是適度均衡飲食。酒精、牛奶、脂肪這些食物不易消化，容易引起胃脹和發炎，所以切記要清淡飲食。
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