漢代王充在《論衡》一書中寫道：“欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓”，長生的重點就是要擁有一副自清能力超強的好腸道。
美國哥倫比亞大學教授邁克爾·格爾森在《科學美國人》雜誌上發表文章稱，控制人類以及某些哺乳動物情感的五羥色胺、多巴胺以及多種讓人情緒愉快的激素，95%是在腸道里面合成的。
不管是國內還是國外的專業人士，都提出腸道對於人們健康的重要性，由此可見，腸道健康對一個人的重要性。
2005年，世界胃腸病學組織（WGO）將每年的5月29日定為“世界腸道健康日”。每一個節日的由來，都有它存在的特殊意義，“世界腸道健康日”概念的引入，旨在提升公眾的腸道健康意識，關愛腸道健康。
腸道不僅僅只負責消化：腸道是除了大腦之外，最敏感細膩的人體器官，堪稱第二大腦。如果腸道患有疾病，勢必會給大腦帶來不良影響。
漢堡、炸雞、牛肉餅、炸薯條、碳酸飲料等的高脂肪、高蛋白、高糖、少纖維素的食物，曾經是西方人士的最愛，而如今，因為方便快捷也深受中國上班族的青睞。而研究發現，高脂肪膳食促使肝膽汁分泌增多，膽汁中初級膽汁酸在腸道厭氧細菌的作用下轉變成脫氧膽酸及石膽酸，而脫氧膽酸和石膽酸是促癌物質，日久刺激會形成直腸癌。
接下來我們一起通過一個小測試來看看你的腸道究竟怎麼樣吧
日常生活中五個最傷腸胃的壞習慣，看你中了幾個？
1、吃飯太快
現代人生活節奏快，吃飯常常狼吞虎嚥。如果進食過快、食物沒有煮爛、進食黏稠食物，極易引起胃潰瘍、胃炎等胃腸道疾病，甚至還會導致胃裡“長石頭”。日本岡山大學一項研究發現，與細嚼慢嚥相比，狼吞虎嚥會導致發胖風險增加至少3倍。因此，建議正餐吃飯時間至少20分鐘，每口飯儘量嚼爛嚼軟再咽；不必糾結每口飯該嚼多少次，有意識地放慢速度即可；脾胃功能差的老年人更要放慢進餐速度，增加咀嚼次數。
2、壓力和焦慮情緒
胃腸道可謂最大的“情緒器官”，胃腸道功能受神經、內分泌系統協同支配調節，其擁有的神經細胞數量僅次於中樞神經，對心理刺激十分敏感。壓力過大時，人的消化功能會出現“情緒化”反應，處於焦慮、憤怒、憂傷、緊張等不良情緒下，會出現食慾不振、上腹部隱痛、反酸、燒心、便秘等症狀。心病還需心藥醫，保持良好的心理狀態，正確看待生活、工作中的挫折。陷入嚴重焦慮、抑鬱情緒時，不妨求助心理醫生。若胃腸不適等症狀較重，可在消化科醫生指導下適當服用藥物。
3、缺乏鍛鍊
生命在於運動，運動可以興奮下丘腦外側的飲食中樞反射性刺激和提高消化能力，增加食慾。運動過程中，人的腹式呼吸會加強，一方面可改善腹腔臟器的血液循環，另一方面，還可以促進胃腸道的蠕動，由此調節整個消化道。相反，長期缺乏鍛鍊會導致食慾減退、胃動力不足，易誘發胃、結直腸炎症和腫瘤。保持胃腸道健康，要讓自己多動動，選擇感興趣的體育運動，如太極拳、步行、慢跑、騎自行車等，每週鍛鍊3~4次。
4、濫用藥物
生活中，有些人一有個頭疼腦熱就亂吃止痛藥、消炎藥，但這些藥物中很多都是非甾體類抗炎藥，如阿司匹林、吲哚美辛、布洛芬、萘普生等，會直接或間接地損傷胃黏膜，引起炎症和潰瘍。濫用抗生素還會殺死腸道中的正常菌群，使其失去對致病菌的抑制作用，導致腸道菌群紊亂。因此，生病時不要自行用藥，不要擅自停藥、換藥、增減藥量，應及時諮詢相關醫生，遵醫囑服用藥物。
5、多人共餐
1、多吃富含VC的水果和蔬菜
深色蔬菜含VC較豐富，如青菜、韭菜、菠菜、雪裡蕻、柿子椒等。獼猴桃、柑橘、紅果、柚子、棗等水果含量也較高。
2、飲食要注意
在可能的情況下，儘量不要吃油炸、醃泡和生冷刺激類的食物。油炸類的食物難消化，容易加重腸胃負擔；醃泡的食物，所含鹽分過多，某些更含有致癌物質；生冷刺激類的食物容易刺激胃黏膜，引起腹瀉及消化道炎症等。
3、保持良好的心態
要經常保持良好的精神情緒，要遠離煩悶焦躁、無聊空虛這種負面情緒。沒事多和朋友家人聊聊天、看看喜劇，哈哈一笑也是不錯的。
在日常生活中，我們可以通過以下幾個步驟來養護我們的腸道：
首先，合理使用抗生素、不抽菸。抗生素使用不當或者濫用抗生素，會減弱腸道的抵抗力和免疫力，引起免疫力下降，導致致病菌生長，引起菌群失調。抽菸可使腸道運動功能紊亂，造成蠕動亢進或抑制，加重腹瀉或便秘的症狀。
其次，“活用”益生菌。益生菌就像一道綠色長城一樣，能抵禦“敵人”進攻，忠實守護著人體健康。它能給人體提供必需的維生素供給，改變腸道內環境，抑制有害菌和外來病菌生長，改善過敏、進行免疫調節，從而維護腸道菌群平衡，提高其免疫力。每天飯後飲用一瓶益生菌飲料，能幫助腸道做運動。
呵護腸道應該在我們日常生活中的每一天，保持一個良好的心態和生活狀態，更是尤為重要的，同時應該適當的增加體育鍛煉，增強自身的抵抗力，可以有效的抵禦疾病的侵襲。
互動：上邊的腸道測試你們中了幾條？
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