吃两小块就能满足一天的钙量,真正的补钙之王,很多人都不知道

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走过很多地方,尝过许多美食,但最喜欢的还是自己在家做。洗菜、切菜,再把食物煮熟,看着家人一点一点吃掉,这个过程我很享受也很幸福。也许很多人说自己不会做菜不懂做菜,没有做美食的潜质。其实在生活中,你学会了享受生活,人生处处都是惊喜。只要你用心去做,你也可以成为大厨。

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豆腐是我们日常生活中最常见的,价格便宜但营养极其高,具有“植物肉”美称。吃几口豆腐就能满足人一天钙的需求量,而且吸收率高达百分之九十五,对骨骼的生长发育也是很有帮助的,还可以防止骨质疏松。春天正是小孩长个的时候,多吃豆腐对小孩长高也是很有帮助的。今天做的这个很简单,豆腐搭配排骨味道和层次感都很丰富,我们一起做起来吧!

【豆豉排骨蒸豆腐】

食材:

豆腐、排骨、剁椒、蒜、豆豉、生抽、姜、糖、白胡椒、淀粉、葱。

1、准备好食材。豆腐最好选择老豆腐,也就是北豆腐,不容易碎。

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2、排骨切小段,放入清水中浸泡去血水。

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3、豆豉稍微切碎、姜切丝、蒜切末。

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4、锅内热油,放入切好的豆豉、蒜、姜丝,小火炒出香味后关火。

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5、浸泡出血水的排骨控干水分,加入淀粉抓匀。

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6、抓匀后加入生抽、炒出香味的调料、白胡椒粉和糖腌制20分钟。

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7、豆腐切厚片码入盘中。

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8、将腌好的排骨放在豆腐上。

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9、放入蒸锅蒸25分钟即可。

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10、出锅,开吃!

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小贴士:

1、排骨剁小一些容易入味,熟的也快一些。

2、豆腐选择老豆腐比较容易操作,当然嫩豆腐也是可以的。

如果你有更好的建议或者有更好的做法,欢迎在下面留言和大家一起分享~


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