早在30年前，我國就提出“全民補鈣，刻不容緩”的口號，直到現在，“補鈣”依然是最深入人心的養生概念。
而在這份補鈣地圖中，74個國家和地區只有23個達到了要求，其中17個都是歐洲國家; 排名第一的是冰島，人均每日膳食鈣攝入量高達1233毫克，第二名是荷蘭(1102毫克)，第三名是芬蘭(1097毫克)。 在18個亞洲國家和地區中，僅有伊朗(859毫克)、約旦(856毫克)達標，分別位列第16名和17名; 新加坡(794毫克)、中國臺灣(587毫克)、日本(533毫克)，分別位列第24名、43名、44名; 中國大陸人均每日膳食鈣攝入量為339毫克，在亞洲國家和地區中倒數第三，在所有國家和地區中倒數第六; 尼泊爾成為這組數據中每日膳食鈣攝入量最少的國家，僅為175毫克。 研究數據還顯示，各國女性每日膳食鈣攝入量普遍低於男性，老年人低於年輕人。
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“飲食補鈣是貫穿一生的必修課。”左小霞表示，35歲時人體骨量達到高峰，此後以每年0.8%的速度丟失。 如能從小就注重補鈣，骨量峰值越高，一生中骨骼健康越有保障。如何補鈣和強壯骨骼，專家們給出了具體建議： 膳食 無死角 左小霞建議，適量增加奶類、豆製品、綠葉菜等高鈣食物的攝入。 除了鈣，骨骼健康還需要鉀、鎂、維生素D、維生素K等多種營養素的幫忙。 鎂可提高鈣的利用率;鉀能減少尿鈣的流失;維生素D有促進鈣吸收的作用;維生素K能幫助鈣沉積到骨膠原上。
因此，建議大家勤於鍛鍊，青少年可以跳繩、參與球類運動，老年人堅持健走、慢跑。 運動最好去戶外，邊鍛鍊邊曬太陽，利於人體合成維生素D，有助於鈣的吸收。 補劑 別跟風 左小霞表示，如能通過飲食攝入充足的鈣，就沒必要吃鈣片。
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