春三月，此謂發陳；夏三月，此謂蕃秀；秋三月，此謂容平；冬三月，此謂閉藏。四季養生有不同的飲食方案，下面一起來看看吧！
一月---養腎防寒穿背心
養生關鍵：小寒、大寒。寒為陰邪，應注意養腎防寒。
生活秘訣：人體重要內臟器官大部分在上半身，穿件背心能有效溫暖上半身。
飲食良方：多吃羊肉、雞肉、大棗、山藥、蓮子、百合、栗子、枸杞等健脾補腎、止咳補肺等功效。注意體質偏熱、易上火人群建議緩補、少食為宜。
二月----防“春瘟”、宜春捂
養生關鍵：立春、雨水。春季各種細菌、病毒繁殖進入高峰，此時防“春瘟”很重要。中醫認為，春屬木，與肝呼應，春季養生應護肝，而護肝從心情著手，養生原則從“秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”。
生活秘訣：多開窗通風、不要過早減衣，以防咽喉炎、流感、肺炎等呼吸道疾病發生。
飲食良方：宜少吃酸多吃甘，春季陽氣初生，酸味入肝，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏洩。屬甘味的食物有大米、糯米、薏米、胡蘿蔔、香菇、桂圓、菠菜、山藥等。
三月----晚睡早起食甜養肝
養生關鍵：驚蟄、春分。“春困”是正常的生理現象。
生活秘訣：晚睡早起、散步緩行可使精神愉快，氣功、太極拳是比較柔緩適合春季的運動。
飲食良方：多吃甜如蜂蜜、大棗等，少食酸如西紅柿、檸檬、橘子等，宜吃清淡如豆腐、魚、蔬菜、韭菜、雞肉、雞肝等。
四月----勤補腎調陰陽
養生關鍵：清明、穀雨。進入一年中過敏最強月，要注意提高免疫力。
生活秘訣：郊遊、踏青的好日子，注意以保持心情舒暢、動作柔和、動中有靜的運動為宜。
飲食良方：飲食需定時定量，防暴飲暴食。多吃菠菜、薺菜、蔥、兔肉、山藥、枸杞等，少吃辛辣、油膩、大寒食物，如辣椒、肥肉、海魚、海蝦等。
五月----靜養以護心臟
養生關鍵：立夏、小滿。心對應夏，在夏季心陽最旺盛，宜保養心臟，避免報喜暴怒損傷心陽。
生活秘訣：重視靜養，多做安靜的事情，如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等。
飲食良方：以低脂、低鹽為主，多食用維生素含量高的蔬果。宜多吃清熱利溼的食物，如赤小豆、綠豆、冬瓜、絲瓜、水芹、黑木耳、藕、西紅柿、山藥等。忌食辛辣助熱食物，如動物脂肪、牛羊狗肉、生蔥、生蒜、辣椒、海蝦等。
六月----睡“子午覺”解乏
養生關鍵：芒種、夏至。氣溫升高，空氣溼度增加，溼熱之邪易侵入人體，使人精神不振，全身乏力。注意保持輕鬆愉快的心態。
生活秘訣：晚睡早起，以順應陽氣的充盛，利於氣血運行。午休以祛疲勞。
飲食良方：以清淡為主，宜吃苦瓜、芒果、綠豆、冬瓜、西瓜、菠蘿、荔枝等。忌辛辣油膩食物，如羊肉、牛肉、豬肉、蔥、姜等。
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