頭髮稀少並不是單純的頭皮營養不良，怎樣促進頭髮生長更應該值得注意，有兩個基本思路，一是內調，二是外養。
內調：內調就是調理好身體各器官的平衡，主要調節三個方向：
一是調理內分泌平衡，內分泌失調，頭髮可能從生長期直接進入休止期，導致掉髮在某個時間段增多，並且對組織器官的功能和代謝影響很大。
二是調理營養代謝，中國人的飲食結構非常不合理，維生素和微量元素攝入不足，導致頭髮生長緩慢、易掉、頭髮細軟。
三是調理血氣，這裡指的是血液循環和血紅蛋白輸氧的能力，頭髮的生長，和血液運輸速度和循環是否順暢關係非常密切。
外養：外養就是從外部來護理頭髮，刺激毛囊，讓頭髮生長，主要有兩個方向：
一是刺激局部血液循環，稀疏患者可以嘗試頭皮按摩和米諾地爾，讓頭皮血液循環加快，對毛囊會有刺激的作用。
二是調節頭皮PH值，因為頭髮是弱酸性環境，所以儘量少用鹼性較強的洗護產品。
針對以上內外兼治的理念，6個具體的小建議：
睡眠充足。這是內分泌平衡的關鍵，一般從11點到7點睡足8個小時是最健康的作息，熬夜則會出現內分泌波動。
吃維生素B族片。維生素B族和頭髮生長關係密切，而且是水溶性，人體最容易缺乏，補充這類維生素可以去頭油、防掉髮。
吃富含鐵元素的蔬菜和肉類，促進血紅蛋白功能，提高血液輸氧能力。
每天有氧運動30分鐘，可以提高血液輸氧能力、促進血液循環。
在洗髮的水裡加一些蘋果醋，保持弱酸性洗髮水，可以改善頭皮環境。
稀疏患者可以嘗試米諾地爾。
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