立足科學理念，傳播營養健康，又到了和友們說健康的時刻，今天要和友們分享的健康話題是祛溼。進入盛夏，不知道友們你有沒有這種感覺：整個人身體困重、乏力，極易疲勞，食慾減退，怎麼睡都睡不醒，頭昏昏沉沉的，大便也十分黏膩……而這些看似很多的問題，其實都是一個問題：溼氣重！
具體診斷自己是不是溼氣重，可以對照下面3個標準！
1、看舌苔，黏膩必痰溼
健康正常人的舌頭應該是淡色而潤澤。如果舌苔顏色發白而且較厚，看起來好象剛剛喝過牛奶一樣，這說明你的體內有寒溼。如果舌苔的顏色有點發黃，看起來膩而粗糙，就說明你的體內有溼熱。
2、看手指跟有無青筋
指根的地方，如果看到一些青筋，青色的血管，也是體內一種溼氣的表現。
3、大便糖稀粘膩
體內有溼的情況下，大便的顏色發青，不成形，而且容易粘在馬桶上，不容易沖洗，長期便溏，必然體內有溼。
很顯然，如何祛溼成了6月的頭等大事，也是祛溼的最佳時機，堅持每天食用溼氣的“死對頭”，排淨體內溼毒！
1、茯苓
溼氣容易傷脾，祛溼，肯定離不開健脾，這是因為脾主運化。而茯苓曾被稱為四時神藥，因其藥性平和，利尿祛溼不傷正氣，入藥具有利水滲溼、益脾和胃、寧心安神之功用。現代醫學研究：茯苓能增強機體免疫功能，茯苓多糖有明顯的抗腫瘤及保肝臟作用。
吃法1：薏仁茯苓粥
材料：薏苡仁、茯苓粉、粳米、香菇、雞胸脯肉
做法：薏苡仁洗淨，用開水浸泡一晚上備用；香菇、及胸脯肉切丁備用；將浸泡後的薏苡仁放入鍋中加入清水熬爛，加入粳米以及切好的香菇、雞胸脯肉，最後熬煮成為黏稠就可以服用了。
吃法2：枸杞茯苓茶
材料：枸杞子，茯苓，紅茶
做法：將枸杞子、茯苓片、紅茶各取6克左右，用開水沖泡10分鐘即可。每日2次，代茶飲用。
2、荷葉
荷葉作為藥用，主要是取其芳香化溼和淡滲利溼的功效。它本身帶有的清香能夠幫助食物的轉化，荷葉的甘淡能夠幫助人體把體內多餘的溼氣排出體外。這也是荷葉能夠減肥的原理所在。
吃法：薄荷荷葉茶
材料：茶葉8克，薄荷12克，荷葉1張，清水適量。做法：把荷葉切成細碎狀；把切碎的荷葉和另外兩種材料全部放到杯子裡，然後用沸水進行沖泡。
3、薏米
薏米是被眾所周知的祛溼神品，但很多人不知道的是，薏米祛溼最好是用炒薏米泡水喝。這是因為生薏仁偏寒涼，利水滲溼最好，但脾胃虛寒者不宜吃生薏仁，最好將薏仁炒過再用。
除了上面的食療方法外，還有1個辦法——按壓祛溼穴，祛溼效果很贊！
陰陵泉穴屬於脾經上特別好的健脾利溼，消腫利尿的穴位，可以說是祛溼第一穴。它位於小腿內側，膝下脛骨內側髁下方凹陷中，每天2次，每次按壓5分鐘，可以達到健脾清熱利溼之功。
最後，本家要說的是溼氣是百病之源，6月是祛溼的最佳時機，現在不抓緊祛溼，小心秋冬疾病纏身。
參考文獻
錢靜莊.夏季健脾祛溼食療方[J].家庭用藥
圖片來自網絡
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