眼乾，眼澀，眼疲勞，視力疲勞，高度近視，老花眼，白內障，風沙眼，視力不清晰，想必很多人的眼睛每天都面臨這樣的症狀，不要小看這些症狀，嚴重的話可能引起失明。
眼病的手術花費很大且非常痛苦，所以保護眼睛應從飲食做起，吃些食物有利於告別眼病：
1.彈走有害光的葉黃體素及玉米黃素。
太陽光中的紫外線和藍光進入眼晴會產生大量自由基，黃斑區的脂肪外層特別容易受到自由基的氧化，因此這個區城極易發生退化，導致白內障。紫外線一般能被角膜和晶狀體過濾掉，但藍光卻可射穿透過眼球直達視網膜及黃斑。黃斑中的葉黃體素則像濾鏡一樣過濾掉藍光，避開藍光對眼睛的損壞。市面上的葉黃體素多數以萬壽菊葉黃體素為主。
葉黃體素作為抗氧化劑和光保護作用，可促進視網膜細胞中視紫質的再生成，可預防重度近視及視網膜剝離，並可對近視，弱視，斜視，白內障，角結膜乾燥症，黃斑變性，視網膜變性等進行防護，用來增進視力保護視力。
2.天然眼藥水β胡蘿蔔素（綠葉菜、黃色水果）。
β胡蘿蔔素是橘黃色脂溶性化合物，它是自然界中最普遍存在也是最穩定的天然色素。許多天然食物中例如：、甘薯、胡蘿蔔、木瓜、芒果等，皆存有豐富的β—胡蘿蔔素。
3.畏光小助手維生素B2（雞蛋、內臟）。
像雞蛋，動物內臟中多數含有維生素B2，維生素B2一般作用是促進發育和細胞的再生；促使皮膚、指甲、毛髮的正常生長； 幫助消除口腔內、唇、舌的炎症； 增進視力，減輕眼睛的疲勞； 和其他的物質相互作用來幫助碳水化合物、脂肪、蛋白質的代謝。因此，平時可以吃些雞蛋和內臟。
4.抗氧化能手花青素（藍莓、桑葚）。
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