“跑步會上癮。”
這句話一點也不差，有些人痴迷跑步真的已經到了一種瘋魔的狀態。程蝶衣說“不瘋魔不成活”，但這種“停不下來”的狀態對於跑友來說真的好嗎？
“一張一弛，文武之道也。”
假使我們每天都進行跑步，不間斷，不會偶爾休息，這樣很容易導致一種情況出現，過度疲勞。這時候最容易出現的一種情況就是厭跑，這種情緒十分可怕，一旦形成就非常難消除。到時候身體會承受更大的壓力，疾病也隨之而來了。
因此，必要的休息是相當重要的。專家建議一週最好有一天是用來休息的，因為過量的運動會對肌肉造成傷害，雖然這種傷害對身體是有好處的，但一旦超出那個範圍就是不可恢復或者難以恢復的，這對更長遠的跑步不是一個好消息。
即使我們每天都有很高的熱情去跑步，那也要控制一下，正確的訓練加上合理的休息才是最佳方案，跑一輩子的豪言壯語才有可能成真。其實，休息也是跑步的一部分，甚至可以說是很重要的一部分。休息等於是給身體一個恢復的時間和空間，因為身體在受到巨大壓力後，非常需要一段時間來恢復，壓力越大，時間越久。
休息之後有這些好處：1、有效減少受傷的次數；2、有效保護肌腱等重要區域；3、有助於精神的放鬆；4、有效避免應力性骨折。
休息也要講究方法，並不是一味地放鬆，癱瘓。在休息時，最好能做一些拉伸和按摩，這樣更容易快速恢復狀態。
希望大家牢記，跑步是一項能給人帶來愉悅感的運動，並不是用來攀比數字和圖一時之快的，堅持跑步應該帶來健康而不是傷痛。記住，跑步是一輩子的事。
分享到:
閱讀更多 擼鐵小熊貓 的文章
