是不是覺得莫名其妙？我練背為什麼要練臀推？這不是女生練蜜桃臀的嗎？對，沒錯，這個動作對女生是非常有利的，是女生練就超級翹臀的秘密武器之一，但是實際上這個動作對男生的背也是好處多多。
想要打造強壯而厚實的背部肌肉，為自己的背部塑形，這個動作或不可缺，畢竟它可以大大加快你的“鐵三角”的形成。需要注意的是，想要練背可不只是光練一個動作就可以如願以償的哦，還需要幾個不同作用的動作協同訓練，這樣練出來的背部才會更好看。
話說回來，這個動作主要是通過增加抬高臀部的難度，從而鍛鍊到臀大肌肌肉，雖然訓練的還是臀部，但是如果你的臀大肌已經足夠強壯，那麼受益最大的將是你的背。除此以外，這個動作還能帶來其他好處。
首先，這個動作很明顯的降低了膝關節的壓力，這樣對膝關節的保護是非常有效的，因為當你將負重推向天花板的時候，膝關節的伸展幅度不是很大。所以當你的膝蓋受傷的時候，這個動作作用顯著。
需要注意的是，由於這個動作同樣會鍛鍊背部，所以背部疼痛甚至拉傷的人不要進行訓練。否則，你會爽翻的！
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