擁有八塊腹肌絕對是大部分人健身的目的之一。因為其超高的人氣和絕對的魅力，使眾人紛紛開始追捧效仿但是眾人對腹肌的認識大概也就是這樣了，浮於表面，對外表過度推崇了，因此忽視了腹肌的其他更重要的作用。其實腹肌不僅僅可以增強自身的魅力，它的力量也是異常強大的。
腹肌的力量絕對稱得上強大，其爆發力和耐力在眾多肌肉裡都數一數二。因此有一個強大的腹肌可以幫助你減輕很大一部分壓力，同時也能減少很大程度上的腰部損傷。除此以外，擁有一個強壯的腹肌會在各種訓練中體現其好處，為你提供更多更強大穩定的核心力量。
有一部分人的腹肌看上去很大很好看，但其實它的力量非常孱弱。因為其實每個人都是有肌肉的，只是被脂肪覆蓋了，瘦下來自然就有了，但是過度崇尚外表的後果就是忽略更重要的核心力量。而核心力量對於任何運動來說都是非常重要的。所以講一講如何強化腹肌的核心力量是非常有必要的。
先問一個問題，你能完成多長時間、多少次數的彈力帶槓鈴滾輪呢？這可以說是一個測試腹部力量的標準，很多人即使擁有八塊腹肌也無法做得足夠好。所以必須要多練，而且要科學的練。
還有一些動作雖然看上去並沒有很直觀的在訓練腹肌，但事實上比大部分動作效果都要好。比如接下來這個，舉槓鈴交叉步。這個動作需要控制槓鈴的重量，可以通過自身的重量來判斷舉過頭的槓鈴重量。如果你剛開始做這個動作，那麼你可以先嚐試用你四分之一的體重來做這個動作，然後慢慢加，以具體情況而定。
在交叉步的過程中，必須要保證身體處於緊繃狀態，不能有大幅度的旋轉。可以嘗試在移動的過程中先用移動方向那一側的腳來使勁，再換腳。如果出現槓鈴無法保持平衡的情況，那就說明難度對於你來說較大，可以考慮換成同質量的啞鈴。
所以說，不要再為你的“八塊腹肌”沾沾自喜了！如果僅僅是瘦出來的腹肌，那根本就算不上腹肌！因為它太弱了！
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