一、有目的地選擇適合自己的健身項目
若是抱著減肥的目的去，選擇的卻是普拉提或者瑜伽，而且接下來健身就是以這個為主，那麼，很負責的告訴你，別再妄想減下肉肉。
因為瑜伽消耗特別小，根本就不減脂，練到最後，你只會變成柔軟的胖子。當然，你若是過度節食那就另說了，畢竟過度節食的話，幹啥你都瘦，這也是非常不健康的方式。
如果你是想練習柔韌度，那麼瑜伽是個非常好的選擇。但是還是一週一兩次最佳，切莫全是瑜伽，要搭配有氧訓練和基本的力量訓練。
二、熱身和拉伸一定要有！
不少人到健身房後便直接舉槓鈴或者上跑步機，練完直接去沖澡。長期這麼幹的話，很容易以後陪伴你的就是傷病。一定要重視拉伸和熱身，如果沒有，寧願別訓練！
三、訓練的選擇要多樣化
心肺耐力、力量、柔韌等都要涉及到，這樣你全身的肌群才能夠全面、均勻的發展。當然，根據自己的喜好可以稍微調整一下他們的比例。
四、三分練，七分吃
要保證營養的攝入！其次，運動過後一小時之內暫且不要吃東西，一小時之後再吃。運動後可以吃流質食物或者喝飲料。2小時候還沒有吃正餐，那麼就要吃固裝食物了，比如橘子、蘋果、黃瓜等。
五、關注身體反射
健身後你一定會遇到這樣的選擇：今天真的很累，可不可以休息一下呢？答案就是：可以！不要強迫訓練，遵從身體的感覺。
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