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我是曠慧，健康系師姐。
減肥期間的飲食，說簡單也非常簡單，說複雜也大有學問，不過掌控了其中訣竅的話，那減肥效果簡直是明顯，讓人都不敢相信，原來減肥還可以如此簡單，是的，減肥越簡單越輕鬆越容易，越複雜越壓抑越痛苦，越難減，所以大家需要了解一些關於減肥的小知識，這樣的話，就可事半功倍，所以今天曠慧和大家分享下這些有助於減肥的食物
這些食物，越吃越瘦
1、水，主要在於提高我們的代謝，有利於身體排毒
2、奶製品
3、綠茶，不過不是飲料那種綠茶噢，而是我們泡的綠茶。
4、木瓜，酸奶搭配木瓜，好喝又減肥，誰試誰知道。
5、奇異果，有助於減肥美顏。
6、蛋類，如水煮蛋易有飽腹感，營養豐富，非常適合減肥期食用。
7、香蕉，我的愛好還是香蕉加酸奶，或者是香蕉燕麥牛奶粥，又甜又香。
8、蘋果
9、西芹，雖然味道有點怪，但同樣也富含膳食纖維，有助於排便便。
我是曠慧，浙江大學食品科學博士，資深營養師，減肥師。
第一時間獲取最實用的食物與營養、食物與健康的乾貨知識。
浙大食品科學博士曠慧
今天，我們就給你推薦9種卡路里低的食物，告訴你哪些才是最理想的減肥食品，讓你輕鬆吃著瘦哦！
低卡減肥食品1：苦瓜
卡路里含量：19大卡/100克
苦瓜絕對是夏季減肥食品的首選，它富含維生素C，且脂肪和糖的含量都非常低，非常適合減肥者食用。吃苦瓜之所以能減肥，當然離不開它和低卡和有助抑制食慾的亮點。另外，苦瓜還能促進腸胃的蠕動，有排毒瘦身的功效。
低卡減肥食品2：韭菜
卡路里含量：26大卡/100克
低卡減肥食品3：菠蘿
卡路里含量：41大卡/100克
菠蘿含有人體必需的維生素C、胡蘿蔔素等營養物質，能幫助蛋白質的消化，能分解體內堆積的脂肪，對於減少贅肉有非常大的幫助。但是，由於菠菜的酸性較強，吃得過多會對健康無益哦！
低卡減肥食品4：木瓜
卡路里含量：27大卡/100克
木瓜不僅是理想的豐胸食品，它也是減肥瘦身的佼佼者呢！木瓜含有可以分解脂肪的木瓜蛋白酶，經常食用能幫助你減少熱量攝入和脂肪堆積，是非常理想的健康減肥食物之一。
低卡減肥食品5：黃瓜
卡路里含量：15大卡/100克
每100克只含15大卡的黃瓜無疑是卡路里超低的減肥食品，而它所含的大量維生素和纖維素也是能幫助你消除便秘和加快脂肪燃脂的重要物質。從營養學角度來看，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。
低卡減肥食品6：芹菜
卡路里含量：12大卡/100克
人如果上火，也就容易導致便秘問題的產生。便秘是導致小肚子肥胖的重要因素，同時還會讓你的皮膚受到傷害。而芹菜可幫助人們潤腸通便，改善你的皮膚，是美容美體的超級食品。
低卡減肥食品7：菠菜
卡路里含量：24大卡/100克
菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利於排便。另外，菠菜所含營養物質能促進人體新陳代謝，對加快脂肪燃燒和減少脂肪堆積有著非常重要的作用。但是，菠菜是非常吸油的食物，不想攝入過多油脂的話，就要選擇比較低脂的烹調方式咯！
低卡減肥食品8：茄子
卡路里含量：21大卡/100克
茄子含有大量的抗氧化劑，能幫助你加快體內的新陳代謝，對快速減肥非常有效。另外，茄子的低熱量和大量纖維素也是能幫助你增加飽腹感和減少對其他食物攝入的，這樣就能達到自然減重的目的了。
低卡減肥食品9：西紅柿
卡路里含量：19大卡/100克
西紅柿是既美味又瘦身的減肥食品，它能作為一種直接生吃的減肥零食，在你想吃零食的時候用它來代替的話，就是一個減少卡路里攝入的好方法，也是非常有效的一個飲食減肥方法。另外，西紅柿還含有大量能幫助你促進腸胃蠕動的膳食纖維，對於排毒瘦身有著一定的功效哦！
美麗小磚家
胖瘦不是單純靠一個吃的因素就能決定的，要看你的基礎代謝率、日常活動的量、是否有規律地鍛鍊，吃只能決定你攝入的熱量多少。
同樣是吃東西，不同的食物，在體內的消化、吸收效率是不同的。
現在有很多理論和實踐指導瘦身，這裡簡述兩個。
升糖指數（GI）
GI是測定進食碳水化合物食物後血糖即時升高的程度。
GI低的食物非常容易產生飽腹感，同時引起較低的胰島素水平，而胰島素的一大作用是促進糖原、脂肪和蛋白質的合成，因此食用低GI的食物——》胰島素低水平——》幫助身體減少脂肪的儲存，達到瘦身的作用。而高GI的食物恰恰相反。
具體食物的GI值可以網上查找。
哥本哈根減肥法
網上的食譜、方法可能有些許差異——其本質是嚴格控制碳水化合物的攝入，如果你在一段時間內，只吃蛋白質和脂肪類食物，杜絕一切碳水化合物，短時間內確實有減重減脂效果。
但是這不適合所有人，特別是體重基數大的人，而且高蛋白飲食對腎臟的負擔也很大。
同時，一旦恢復碳水化合物的攝入，因為之前的持續低熱量狀態，身體應激性的加速合成脂肪，so，反彈也是很快的😅
慎用！慎用！慎用！所以，沒有單純靠吃就能瘦的事，就算有也是要付出健康代價的，最好的方法還是飲食、運動相結合，很多人其實就是動力不足（lan）😅
