保持腹肌到底有多難，也許只有那些肌肉男能知道了，就算是強如範迪塞爾，曾經也有發福的時候！
看到範迪塞爾的前後變化，不得不說肌肉男想發福那真是分分鐘的事兒！
眾所周知，想避免發福，想保持健美的腹肌，大多肌肉男都會選擇吃乏味的健身餐，那當他們開始吃快餐1周乃至一個月後，會有何變化？
這位叫艾根的男孩，體脂率維持再6-8%左右，他嘗試了這樣一個挑戰，那就是不吃健身餐，改吃高碳水化合物的快餐，比如漢堡、薯片、披薩之類的食物。
他非常享受著這些食物，雖然剛開始還有點負罪感，但不得不說這的確是個令人愉悅的開始。
除了快餐之外，他的飲料也換成了各種高糖的飲料，他在吃的時候表示：“怪不得歐美有那麼多胖子，原來快餐真的太好吃了，我很滿足。”
他的基礎代謝很高，前面1周並沒有堆積太多脂肪。但兩週過後，再次面對鏡子的時候，他發現自己的肚子已經開始鼓起來了，皮脂也開始上升。
1個月之後，他已經不想再照鏡子了，他不想面對鏡頭中肥胖的自己，此時他的體脂率已經上升到16%左右。
高蛋白食物和高碳水食物差異明顯，那有人問，吃快餐1個月都這樣了，那肌肉男吃快餐超過3個月會出現什麼情況？
這名體脂率為7%的健身教練叫傑克，他參加了一個節目，就是當健身教練迴歸到普通人的生活，吃快餐的同時停止健身，並保持3個月。
傑克已經堅持吃健身餐近8年了，這8年來他一直很自律，剛開始要連續幾天吃快餐的確令他不習慣，但他很快發現不用做健身餐的日子其實挺舒適的。
但舒適的代價便是他的身形發生巨大的變化：
不得不說，長期的吃高碳水化合物的飲食習慣，再加上缺乏健身訓練，他的體型和旁邊這位體型肥胖的學員並沒有啥太大的區別了。
所以網友紛紛感慨道：當個肌肉男真的太難了，必須要時時刻刻注意自己的飲食，忌嘴是必須的！
從上述案例中，我們可以發現，肌肉男想保持完美的體型真的太難了，需要吃多少難以下嚥的健身餐。
然而不吃健身餐又會很快囤積過多脂肪！所以每個擁有健美腹肌的肌肉男，真的都很有毅力，令人敬佩！
閱讀更多 健身看點 的文章
