高考馬上就要到了,你,最近吃得還好嗎?
有沒有被爸爸媽媽的“愛心營養餐”喂得胖乎乎圓滾滾的?
有家長聽說吃香蕉能緩解焦慮,於是,整掛整掛地堆在了家裡。
每天一進門都覺得自己來到了熱帶雨林!
高考快到了,家長們就怕孩子的營養跟不上,維生素A、B、C、D、E……
每一次做飯都好似是化學實驗。
很多爸爸媽媽真的是用心良苦,怕各種食材弄巧成拙還特地買了這個
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備考階段,吃飯咋變成了這麼“燒腦”的事兒了?
根本不用!
有了下面“十注意”,就妥妥了。
一、山珍海味要不得頓頓大魚大肉會變得思維遲鈍,很容易使人產生疲乏倦怠,昏昏欲睡。
太肥膩的食物更可能造成考生食慾下降,增加各內臟器管的負擔。
二、葷素搭配要合理。據說,素食飲食會讓學生有更聰明、更清晰的頭腦和快速的理解?
有位家長,就給高三的兒子吃了半個月的素食,結果——
1米8的男生變得有氣無力。
正確的飲食應該是主副食、粗細糧、葷素合理搭配,偏向於清淡。
三、營養品不是必需品保健品可以提供對考生智力、身體的有益幫助嗎?目前還沒有確定性的答案。
四、飲食別光顧著“求新求變”有些家長為了增加考生食慾,想盡辦法採購新奇、昂貴的食材,
希望給考生帶來新鮮感,增加食慾。但其實,這其中有可能存在食物過敏的危險。
大考在即,常規的食物其實就很好。
五、甜食、油炸和高脂肪的食品要少攝入偶爾吃些巧克力補充一下能量當然是可以的,只是不建議大量吃。
六、新鮮蔬菜水果不能少蔬菜、水果、藻類等鹼性食物,可使精力充沛、頭腦清晰、反應靈敏。
七、每天要注重補充優質蛋白質優質蛋白質富含於動物性食物和豆製品中,所以,在複習考試期間可適當多選用魚蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶、豆腐等。
八、平衡膳食葷素搭配營養好,不可偏食、挑食、暴飲暴食。不過可以選擇少食多餐。
九、解暑良方要留意天熱了,吃個瓜,喝個綠豆湯都是允許的。但冰鎮的食物就算了吧。
十、飲食衛生不可忽視初夏時節,溫度高、溼度大,病原微生物繁殖速度加快,
食物容易腐敗變質,易發生細菌性食物中毒和腸道疾病。
家長要注意烹飪衛生,飯菜要做熟,更要少吃剩菜。
考生應注意飲食衛生,飯前便後勤洗手,預防腸道傳染病發生。
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