隨著社會的快速發展，迫於工作的時效壓力，很多小夥伴們慢慢就不注重飲食和作息規律了。所以在這種情況下亞健康的症狀就越來越明顯，人體抵抗力越來越差。時至夏日天氣炎熱，溼度大，這個時候溼氣就成了人們身體健康的最大威脅。
那麼，人體有溼氣會有哪些表現呢？
1、胃腸失調
夏季我們總喜歡吃一些生冷的食物來解暑，但是吃太多生冷的東西勢必會刺激胃腸，導致胃腸道平滑肌痙攣，破壞胃腸道益生菌環境。引發腹痛腹瀉，大便不成形。
2、身體沉重
溼氣重的人會感覺身體非常沉重，神疲乏力，昏昏沉沉，注意力不集中，即使起床了也還是感覺不是很清醒。
3、皮膚粗糙
溼氣重的人皮膚油膩，毛孔粗大，起斑，起痘痘，皮膚非常的粗糙，這是因為溼氣入體導致人體臟腑氣機不調，代謝功能障礙引起大量垃圾雜質在人體堆積。
4、口臭痰多
溼氣重大人，會有大量的水溼在人體堆積，代謝不出去，時間久了就會導致水溼上泛，出現口腔異味，而且很難除去，還總是感覺喉嚨有痰，偶爾可有痰咳出。
相信很多小夥伴因為以上一些症狀而苦惱不已，那麼溼氣入體，該怎麼調理改善呢？
一、作息習慣要規律
研究證明：晚間11-凌晨3點，肝的排毒，膽的排毒需在熟睡中進行。半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，熬夜會耗傷氣血。總而言之，每天最好保持8個小時的充足睡眠。
二、飲食搭配要均衡
一日三餐要規律，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐減量。飲食要多樣化，忌食生冷，辛辣，油膩的食物。也可以搭配一些祛溼的食物，幫助人體排出溼氣。如：紅豆薏米湯。
紅豆:可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。
薏米：可以治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。
有溼氣的朋友，可以做一些紅豆薏米湯，這兩種食物都比較常見，做法也簡單，關鍵祛溼效果比較好。
三、運動鍛鍊要堅持
現在很多人一天從早到晚都要呆在電腦旁，長此以往氣血瘀滯，血液循環不暢，每天堅持跑步運動，可以疏通經絡，強身健體，增強免疫力！
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