“
麥穗初齊稚子嬌，
桑葉正肥蠶食飽。
”
今天，
迎來了夏季的第二個節氣
——小滿
這個如孩子般嬌憨可人的時節，
帶著初夏的芬芳，
暖暖地撲面而來，
別有一番滋味。
小滿小滿，麥粒漸滿。
每年5月20日到22日之間，
太陽到達黃經60°時為小滿。
小滿節氣
是萬物稍得盈滿，
但未及全滿的小滿時節。
小滿三候
小滿分三候。
一候，苦菜秀。
苦菜就是蒲公英。
黃花散落，白絮飛舞，
隨遇而安卻最具韌性，
這是小滿時節絕妙的風景。
二候，靡草死。
靡草本為感陰而生的植物。
小滿節氣，各地都開始步入夏天，
陽氣日盛，
故靡草因失去陰氣的庇佑而死去。
三候，麥秋至。
雖然小滿時值夏季，
但是對於麥子來說，
卻彷彿到了成熟的“秋”。
故有“麥秋”之說。
“小滿”養生
補水以“開源”
天氣越來越熱，人體水分消耗較多，多種微量元素也隨汗排出，身體要隨時補充水分。補水以白開水或淡茶水為宜，少喝碳酸飲料和冰鎮飲料，以防胃腸不適。
從小滿開始，單純靠喝水已不足以彌補機體需求。俗語說“小滿見三鮮”，三鮮指“黃瓜、蒜薹、櫻桃”。當季果蔬富含維生素和礦物元素，不僅能補充人體的水分還可補充微量元素。但需要注意的是，果蔬一定要“鮮”，久放則營養成分流失大半。
吃苦而“節流”
平素胃腸有積熱，比如經常便秘、反覆口腔潰瘍的人群，小滿時節更容易疲勞甚至加重宿疾。要想“節流”減少水分消耗，就得吃些“苦”頭。具有清熱、通便、開胃作用的苦味蔬菜就是很好的選擇，如苦菜、苦瓜、萵筍等，有抗菌、解熱、消炎、明目等功效，多吃還可幫助心境平和，減少夏季的心浮氣躁。
生活防溼熱
“小滿小滿，江滿河滿”，從小滿開始雨水增多，為此，在小滿節氣的養生中要注意“防熱防溼”。具體來說，要少吃辛辣，多喝綠豆湯，熬製涼茶用以降暑。在這段日子裡，熬夜更易令人產生內熱，這樣內熱、外熱交加，很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火症狀。因此，除了注意飲食以外，還要避免熬夜，保持愉悅的心情，紓解壓力，防止內熱產生。
同時，還要預防溼氣，有些人在夏季容易胃口不好，並將其歸因於天氣太熱的緣故，其實“熱”並非主要原因，“溼”才是罪魁禍首。從小滿開始，“溼”貫穿於整個夏季，這樣的氣候最易傷害脾胃功能，導致消化不良、食慾不振。小滿防溼，要常吃具有健脾、利溼功效的食物，如紅小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、西瓜、山藥；少吃魚蝦、羊肉、鴨肉等，水果中芒果、榴蓮也要少吃，因為這些食物易生溼傷脾。
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