膝關節對身體至關重要，可以這麼說，膝關節是整個身體的負重關節，我們走路，運動都需要膝關節的配合，可是，如果不注意保護膝關節，隨著時間的延長，就可能會出現關節勞損，甚至發生關節炎，關節退行性變。
第一，喜歡爬樓梯的運動，現在城市裡高樓大廈越來越多，但是適合跑步的專用跑道卻很少，所有很多人開始別出心裁，想出用爬樓梯的方式進行鍛鍊，但長時間這樣，膝關節真的會受不了，研究發現，上下樓梯的時候，膝蓋的負重大約是走平路的3—4倍，膝關節由股骨內、外側髁和脛骨內、外側髁以及髕骨構成，是人體最大且構造最複雜的關節，膝關節的關節囊非常薄，而且鬆弛，它周圍的韌帶以及半月板也都容易受損。
第二，長時間蹲的運動，很多人喜歡扎馬步，就是長時間半蹲，要以此來鍛鍊盆腔肌肉群，但這麼做，膝關節也會受不了，研究發現，在蹲的時候，膝蓋的負重大約是走平路的8倍。
第三，長時間跪，這主要是見於一些瑜伽運動，長時間跪的動作，也會讓膝蓋不堪重負，跪的時候，膝蓋的負重等同於蹲。
第四，長時間打籃球，打籃球對膝蓋也是有傷害的，所以一些籃球運動員經常出現膝蓋受傷的情況，進行激烈的籃球運動時，膝蓋的負重大約是走平路的6倍。
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