深蹲是練大腿肌肉的王牌動作，深蹲的標準，腰背保持直線，髖關節低於膝關節。
在力量練習中，深蹲是個複合的、全身性的練習動作，
它可以訓練到大腿、臀部、大腿後肌，同時可以增強骨頭、韌帶和橫貫下半身的肌腱。
深蹲被認為是增長腿部和臀部力量和圍度，以及發展核心力量必不可少的練習。
深蹲的動作要點:
1、雙手抱拳貼於胸口，手肘向下。
2、腳跟與肩同寬，下蹲至手肘觸碰膝蓋前側。
3、保持腰背挺直，臀部主導發力。
溫馨提示：
1、為防止膝關節損傷，下蹲時膝蓋別超過腳尖。
2、關節不好、有骨質疏鬆的人、未成年人不宜做。
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