不知大家是否也有過這樣的困擾：一畢業就長胖！結婚後就長胖了！到了中年一個個都是重量級的，即使健身也還是瘦不下來。還有特別是下面說到的這幾種人，更容易長胖，快看看其中是否有你！
少動肥胖
不愛運動的人基礎代謝率會偏低，基礎代謝率偏低就會是人體消耗熱量的能力不足，再加上夏天大多數人整天待在室內吹空調，不愛出汗，熱量就消耗的更少了。坐的時間太久甚至會出現局部浮腫的現象，體重90斤的人看著都像有110斤。
這類人的生活狀態大概是這樣：上班除了上廁所、接水，其餘時間屁股都是黏在凳子上的；有電梯的地方絕不會去爬樓梯；步行時間超過15分鐘的路程都要打車；工作日吃飯幾乎不外出，每天吃著外賣看著視頻，接著就趴桌上睡覺。
下午還不忘點個甜到膩死人的下午茶，下班後大部分時間都是屬於癱瘓狀態，辦張健身卡一年也沒見去過幾次。
週末就更不用說了，尤其是現在夏天來臨了，沒有什麼特別重要的人或事，這類人基本是不會踏出家門的，一覺睡到自然醒。
孤獨肥胖
孤獨感被證明與體重增加之間有著更緊密的聯繫。發表與《激素與行為》雜誌的一項新研究中顯示，感覺孤獨者在進食後，體內會分泌更多的腦腸肽，從而會餓的更快，也就吃的更多，最終導致發胖。
正所謂“孤獨使人發胖，那是寂寞在膨脹”。你有沒有和我一樣發現人們往往心情不好的時候就喜歡大吃大喝，他們用食物來填充內心的孤獨感。
缺覺肥胖
睡眠不足，食慾相關的激素分泌會受影響，會讓人更想吃東西。
曾有研究顯示，睡眠不足會導致人們更想吃脂肪含量高的食物、攝入更多熱量，長期以往容易引起體重增加而發胖。如果是連續兩天比平時少睡2小時以上，更易發胖。
壓力肥胖
有研究表明，人體如果感覺到有壓力的話，就會刺激腎上腺素分泌，這種激素會把脂肪細胞裡面的脂肪酸“擠壓”進血液供能以應對壓力，同時另外一種激素皮質醇會把血液未用完的脂肪酸儲存於腹部。
特別是身處一線城市的人，生活節奏快，競爭力強，壓力也大，時時刻都擔心著工作做不好、做不完。中年危機、被他人取代......這些都是在提高身體的皮質醇水平，導致發胖。
另一方面，很多小夥伴都會通過猛吃東西來緩解壓力，特別是加班，本身晚飯就吃的晚，相比五六點下班的會更餓，吃的更多。導致發胖。
以上發胖的原因，雖說都是因為身體的調節機制的正常反應，但其實都可以說是因為我們自己的原因，一有飢餓感就猛吃高熱量高脂肪食物來滿足味蕾的需求，毫無節制，這樣是不正確的。
人體一旦肥胖，即使少吃或不吃食物也不可能一下子就消除肥胖的狀態，減肥是一個長期的過程，如果減了肥，一下子因為之前的不良習慣還會引發體重反彈，也就是說，你又胖了...既想保持好身材又要健康身體，好難？其實並沒有你想的那麼困難。
有氧運動是對減肥的最好方式
通常高效率的有氧健身運動是最好的減肥運動。所謂有氧運動是指在那些運動過程中，通過呼吸所得到的氧，能夠連續不斷的供給運動的肌肉，在酶的作用下代謝糖和脂肪以提供能量，堅持不斷進行的運動。比如騎車、步行、跑步、游泳等運動。
如果是在晚上運動，注意控制運動強度
晚上運動強度過大，神經容易興奮，從而導致人們難以入睡，影響到睡眠的質量。晚上運動強度太高，身體過於疲勞，精神狀態不佳會很容易影響第二天的工作狀態。所以建議在晚上做運動時，注意控制運動強度，適量即可。
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