說起水果大家一點兒也不陌生，每天攝入足夠的水果不僅可以補充身體所需的多種元素，而且有能美容養顏，清腸道排毒素。但對它們我們還有很多不夠了解的地方，比如吃水果的時間，一般都是想吃的時候就吃了，但是今天楊三想要告訴大家，吃水果也是要分時間的。
水果的食用也有自己獨特的生物鐘，按照生物鐘吃水果，才能到達理想的健康狀態。
7:30早餐時間段【別空腹，別太酸】
早餐前
清理宿便美肌——無花果
無花果中含有豐富的蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶等可以減少脂肪在血管中的沉積，具有潤腸通便的作用。幫你清理掉沉積多時的宿便，在清晨就可以達到排毒的功效。
抗衰老除斑點——石榴
石榴中含有豐富的維生素C和B，早晨前食用可以健胃提神、軟化血管，有效抗擊身體老化。石榴中含有的礦物質是你清晨之初最好的“護膚品”，能迅速補充肌膚所缺水分，令肌膚更加水潤光滑。
早餐後
瘦身同時美白牙齒——草莓
草莓被營養專家稱為最適合早餐後吃的水果，容易被吸收、消化，所含的胡蘿蔔素能增強肝臟功能的重要營養元素，還能排出身體毒素，並促進脂肪燃燒，達到瘦身的目的。
不戴美瞳也亮眼——藍莓
每天早晨吃藍莓可以緩解視力退化，因為藍莓中含有的元素具有抗生素作用、抗視力退化的作用，可以明顯地增強視力。不僅如此，藍莓中的果酸等特殊營養成分還能促進血液循環。
午餐前
視覺零疲勞——牛油果
經過一個上午的工作，眼睛有點疲倦。這時候吃點牛油果，給眼睛補充營養。牛油果含有的油脂是一種不幹油性，酸度小，對腸胃沒有任何刺激，很適合電腦族在午餐前食用。
解渴益胃清腸道——芒果
芒果是當之無愧的“熱帶水果之王”，不但口味好，還含有粗纖維、蛋白質、脂肪、糖類等。在午餐前吃芒果可以起到利尿的功效，同時幫助清理腸胃，讓你的身體可以更好的吸收午餐能量。
午餐後
緩解疲勞——西瓜
西瓜含有大量的水分和維生素C，但如果飯後立刻吃西瓜，其中的水分可以沖淡胃的消化液，影響午餐的營養吸收。
如果在午餐後2-3小時，也就是下午茶的時間吃西瓜，可以讓疲勞的身體精神起來，還能排毒利尿。
緩解緊張——香妃梨
香妃梨中含有多種維生素、礦物質和微量元素，調整血壓、清熱的同時維持機體健康。不僅如此，香妃梨的水分和碳水化合物很充足，可以幫助機體排毒，大大緩解工作帶來的緊張和壓力。
17：30晚餐時段助消化易消化
晚餐前
加速新陳代謝——樹莓
樹莓中含有17種氨基酸，不但容易被吸收，還可以促進其他營養物質的吸收和消化，改善身體新陳代謝，提升身體的抗病能力。
晚餐後
抵抗憂鬱展笑容——香蕉
在水果中，既能符合營養標準，又可以讓女人增添笑容的水果是香蕉。因為它所含有的成分是人體必須的一種開心激素，能緩解內心的憂鬱，讓人快樂起來。香蕉富含的鉀元素對心臟有益，還有瘦腿的功效。
想要除皺祛斑——櫻桃
櫻桃中的鐵元素可以促進血紅蛋白再生，調中益氣，其中維生素和微量元素對於展平皺紋、祛斑都有不錯的療效。而且車釐子的顏色紅潤，口感香甜，還會讓工作了一天的美女體內產生快樂的激素，從而達到緩解壓力的目的。
水果家族成員眾多，草莓的甜、芒果的鮮、西瓜的多汁…可謂是各有各美味，人人都有自己的心頭之好，相信現在的你，一定了解到一顆小小的水果到底能蘊含著怎樣的健康能量!並且也學會了如何分時間正確吃水果，對吧！
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