有些胖可能是因為晚睡，壓力大，飲食和生活不規律，處於亞健康導致虛胖！虛胖是亞健康所表現的人體狀態之一，是最常見的主流病症之一，且有很大的上升比例空間。隨著生活質量的提高和生存壓力的加大，這種比例會越來越高。虛胖多指肌肉疏鬆，脂肪下垂，輕拍有晃動感。脂肪易燃燒，且多不愛運動，藥物減肥能夠獲得成功多是虛胖案例。與此同時，反彈幾率也大部分都是出在虛胖的比例之中。
先來了解虛胖體質：
1、食量不大，東西吃得並不多。
2、身體容易疲累。
3、手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈；與上半身比較，下半身更肥胖點。
4、臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷；不易流汗、多白痰。
5、平時很少運動，肌肉比較鬆垮虛浮。
6、解出的尿液顏色清淡。
7、睡覺時經常做夢。
瞭解到什麼樣的是屬於虛胖，現在談談如何擊退虛胖問題，輕鬆愉快的瘦下來？
身體屬於亞健康狀態、身體水腫等都是形成虛胖的重要原因，要想擺脫虛胖困擾，需要注意養成健康的生活和飲食習慣，讓你的身體迴歸到健康狀態。
注意補充蛋白質
長期蛋白質攝入不足，會使血漿內的滲透壓下降，血管中的水分就會透過血管壁進入血管外組織，導致你出現水腫。另外，你為了減肥少吃點，可能會導致蛋白質攝入不足，讓身體分解肌肉來彌補蛋白質的空缺，肌肉減少，基礎代謝降低，身上都是鬆垮的脂肪，也是一種虛胖。
魚類、雞胸肉、瘦牛肉、蛋類、奶類和豆類食物都富含優質蛋白，更易被人體吸收利用，常吃這些食物可避免肌肉流失，消除水腫，有助趕走虛胖。
堅持清淡飲食，多吃有助去水腫的食物
平時從食物中攝入過多的鹽，形成水腫，讓你看起來胖不少。中國營養學會建議成年人一天的食鹽攝入量不能超過6克，所以除了做菜時使用刻度清楚的調味罐控制鹽的使用量，還要少吃醃製食品等含鹽量較高的食物。
紅豆、薏苡仁、香蕉等富含鉀離子的食物能和體內的鈉離子結合，常吃這些食物有助排出體內多餘的水分。
養成多喝水的好習慣
充足的水分是維持身體進行能量代謝的重要因素，每天喝7-8杯水（1500-1700毫升），有助維持身體代謝水平，避免虛胖的發生。此外，閒暇時揉搓雙手，保持雙手溫熱再按摩全身各部位，有助消除水腫，也能降低虛胖的發生幾率。
堅持運動
堅持適量運動有助於增強體質，改善身體亞健康的狀況，能幫助消除虛胖。另外，運動時身體出汗能有助排出多餘水分和毒素，有利於改善虛胖體質。
規律作息，保持充足睡眠
作息時間不規律是導致虛胖的重要原因之一。建議每晚11點之前入睡，保持7-8小時的充足睡眠，讓身體得到充分休息的同時，有助保持內分泌正常，能有效改善身體亞健康狀態，幫你趕走虛胖。
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