現在的人們都講究一個養生，但是很多人對於養生都是沒有概念的，其實據很多科學研究成果，人們每天的飯後半小時就是人們的養生黃金時期。當然，早餐、午餐和晚班之後的半小時合適做的一些事情是有差異的。
飯後若是做了不正確的事。可能會引發危險，反之，利用好飯後半小時的時間做一些有益於養生的事，對健康可謂是事半功倍！飯後半小時做哪些事是有益於養生的呢？
【早餐後半小時】
1.吃點水果：早餐後吃一點水果是對早餐很好的補充，最佳選擇可以是：可減少脂肪聚集的獼猴桃和降低血糖的柚子，以及維生素含量高的草莓，早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦，保證你一上午的工作效率。
2.按摩膝蓋
從中醫理論上講，早晨7~9點主胃經，胃經在中醫經絡裡被稱作“長壽經”，經過膝關節。飯後20分鐘左右，用手反覆摩擦膝關節，可以使胃經通暢。
3.敲打小腿外側
早餐後敲打小腿外側5分鐘，有助於延年益壽。此處有人體最重要的有個穴位——足三里，飯後拍打可生髮胃氣、燥化脾溼，有利長壽。別小瞧這一個小動作換來的是20年的長壽，你還不樂意？
不宜做的事：
很多中老年人習慣早上鍛鍊，但是，吃過早餐後，最好不要馬上運動，不然易引發腹痛或胃腸道疾病，對心腦血管病患者也有危險。
【午餐後半小時】
1.喝杯酸奶
酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有機酸，它們不僅賦予了酸奶清爽的口味，還能幫助形成細嫩的凝乳，從而抑制有害微生物的繁殖。
同時，使腸道的鹼性降低，酸性增加，促進腸胃蠕動和消化也都分泌。
喝酸奶可以緩解心理壓力、高度緊張和焦慮。
2.打個盹
午飯後半小時是調整身體和精神狀態的關鍵時刻，上班族可以利用這個時間打個盹。
中午打盹可緩解壓力、提高記憶力，即使只有十幾分鍾，效果也立竿見影。
【晚餐後半小時】
忙碌的一天中，晚餐後的時間最充裕，人們也喜歡在晚餐後安排很多事情。但晚餐後養生有禁忌。
1.做家務，消耗熱量
這段時間不放做點家務，比如洗碗或者整理房間，即可活動活動，又不會影響消化系統造成的負擔。
2.拍打經絡
利用這段時間拍打經絡，注意針對任脈，也就是小腹以上正中間的部位，有很多重要的穴位分佈在此，吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強身健體。
不宜做的事：
1.急於洗澡、泡腳
這樣做會讓身體體表血流量增加，胃腸道的血流量則會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱，建議最好先休息1~2小時。
2.馬上進入活動狀態
雖然“飯後百步走”有道理，但對於老年人，最好還是不要急於運動，因為飯後半小時內，胃接納了食物變得沉重。此時做運動會使胃不舒服使消化功能受到影響。飯後宜休息30分鐘再進行活動。
飯後半小時後再散步，有助於促進腸胃蠕動，有助於腸胃消化液的分泌和食物的消化吸收，幫助消耗脂肪。
不可飯後立即行走，不可急步快走，不可進行劇烈運動。
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