我們腸道有10米之長，而且佈滿了褶皺，便秘就是腸道內的垃圾毒素排不上去，長期的堆積在我們腸道里面，就像是裝滿了垃圾的垃圾桶蓋上蓋子在高溫下持續發酵，結果就是變爛變臭，緊緊的粘在我們的腸壁上。時間一長，引發一系列的症狀。比如內分泌失調、新陳代謝紊亂、腸胃功能紊亂等等，這些症狀如果不及時改善就會導致我們的身體患上各種疾病。
最嚴重的會導致腸癌。
有便秘者，要長期依靠藥物的作用才能通便，這種人對藥物的依賴性很大，久而久之，藥物也終將無效，所以靠吃藥並不是解決便秘的最終辦法。
有便秘者，請你重視！今天楊三就為大家介紹幾種對付便秘的食物。
百香果
百香果是生活中人們常見的一種營養豐富的水果，它的維生素C含量在水果裡面名列前茅，經常用百香果泡水喝，可以起到對抗衰老，防癌的作用。同時，百香果能幫助健脾消化，促進腸胃蠕動有不錯的效果。長期泡水飲用的人得便秘的概率很小。
蜂蜜
蜂蜜是生活中人們常吃的保健品。蜂蜜營養豐富，它含有豐富的礦物質和微量元素，早起喝一杯蜂蜜水可以起到潤腸通便的作用，有效的緩解便秘。
山楂
山楂是人們在生活中常常食用的一種天然食材，它不僅口味酸甜，讓人容易接受，更含有豐富的維生素，具有消食開胃的功效。常吃山楂可以使腸胃蠕動的更快，有效的促進排毒，達到緩解便秘的作用。
白菜
白菜中含有較多的粗纖維，和多種維生素，尤其維生素居多，白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化,防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。每次吃白菜心半斤。每當感到有大便，但是排不出就可以邊吃白菜心邊喝水，很快就可以排出了。
香蕉
香蕉中含有豐富的膳食纖維，其很大一部分不會被消化和吸收，但能令糞便的容積量增大，並促進腸蠕動。同時，香蕉的含糖量超過15%，且含有大量水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。
火龍果
當出現便秘的時候，我們首先就要從改變不良的飲食習慣開始，一定要多吃一些纖維素含量較高的食物。就像上述中的水果和蔬菜，此外穀物類食物也是含有豐富的纖維素的，便秘者也應多吃這類食物。
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