清腸毒、排宿便？你被騙了多少年
1、現代醫學並沒有“宿便”、“腸毒”的說法
消化道內食物變成便便，平均就需要1~3天左右的時間，個別情況下這個週期會短些或者長些。所以普遍來說，正常人體內都有“不新鮮”的大便存留，“宿便”是偽說法。
至於腸毒，其實是民間的一種俗稱。糞便屬於代謝廢物，難免讓人覺得有“毒素”。
但它主要成分是食物殘渣和水分，還有腸道脫落細胞和一些細菌等。
2、沒排空便便，容易長斑、爆痘、面色差？
並不能這樣說。實際上，引起這些症狀的原因是多方面的，既有可能是內分泌失調，也有可能是沒做好防曬，或者是生活習慣不規律，甚至是其它疾病引起。
經常清腸排毒，反而可能危害健康
1、口服清腸產品“等於吃瀉藥”
它們可能還會帶來副作用，可不要花錢買罪受啊：
可能引起噁心、嘔吐、肚子疼、拉肚子等等。
可能誘發結腸黑變病。不少號稱潤腸通便的產品，有效成分是蒽醌類瀉藥；大量臨床證據表明，長期攝入蒽醌會導致結腸黑變病。到時原本健康粉嫩的腸壁變得像豹紋，身體還難受。
2、灌腸“小心虐了你的腸”
灌腸，一般是在需要做腸道檢查或腸道手術等情況下才進行，而且操作有一些禁忌情況，不建議一般人自己進行。資質不明的美容院、養生館的灌腸服務，那是能躲多遠躲多遠。
反覆多次灌腸，或灌腸操作不當，可能帶來以下影響：
損傷腸道，引發感染；
破壞腸道菌群穩定的內環境，造成腸道菌群紊亂；
影響正常的腸道功能，降低排便敏感性，菊部地區的括約肌功能可能也受影響，引起習慣性便秘。
有人聽說宋美齡天天灌腸，活到一百多歲，就以為灌腸有助於養生長壽。且不論有沒有屎實史實證明，長壽本身是多方面因素互相關聯作用的結果，歸功於灌腸可是以偏概全。
其實人體自己就會“排毒”，不用操心
人體“排毒”有3道防線：
第1道防線：皮膚、呼吸系統、消化系統，阻擋有毒有害物質進入體內。
第2道防線：免疫系統，能識別並清除入侵體內的外來有害物質。
第3道防線：肝臟和腎臟，把進入血液和人體代謝產生的廢物代謝、過濾和排出。
所以，就算便便裡食物殘渣中的所謂毒素被腸粘膜吸收進入血液，人體也還能夠通過肝臟、腎臟“解毒”，放心放心。
三、那到底多久大便一次才正常？
1、正常的大便頻率該是怎樣？
每週便便3～21次都算正常，偶爾幾天沒排放，也不用太擔心。
排便情況規律即可，也不一定要在早上。只要一週不少於3次，排便不困難，不存在其它異常症狀，都不算便秘，不用促排。
2、萬一便秘了，用什麼方法通便？
便秘吃香蕉不一定管用，反而可能起反作用。戰勝便秘的正確方法，還是要：多喝水，多運動，攝入足夠的纖維素。
推薦兩個可治便秘的食療方：
1.菠菜治便秘——將鮮菠菜洗淨，在沸水中燙三分鐘，撈出拌以麻油，每日食用2次，可治便秘。
2.牛奶蜂蜜治便秘——牛奶250克，蜂蜜100克，蔥白100克。先將蔥白洗淨，搗爛取汁，牛奶與蜂蜜共煮，開鍋下蔥汁再煮即成，每天早上空腹服用，可補虛，除熱，通便。
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