近些年來，“心理中暑”人群持續增長，這種病症不僅危害自身健康，還波及他人不幸。據一項醫學調查表明，夏季因受“心理中暑”導致的生理健康疾病佔夏季常見病的60%以上；而交警部門反映，由“心理中暑”出現“路怒症”引發的交通事故也相當嚴重。
“心理中暑”不可小視
每到炎炎夏季，人的情緒、心境和行為就會出現反常表現，不少人會感到心煩氣躁、思維紊亂，往往為一點兒小事便大動肝火，專家稱這是一種病，還是一種不可小視的心理病，俗稱“心理中暑”，醫學上稱為“夏季情感障礙”。出現這種心理反常的人群還會伴有生理反常，比如睡不著或嗜睡、食慾不振、噁心等。
心理專家分析，人的情緒與氣候有密切關係，尤其當氣溫超過35℃、日照超過12小時、溼度高於80%時，氣候條件對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響明顯增強，導致情緒和認知行為的紊亂，再加上天熱人容易出汗，睡眠和食慾不好，使得體內電解質代謝產生障礙，因而影響大腦神經活動，便出現了“心理中暑”現象。
美國密歇根大學心理學家南迪·內森(Nandi Nelson )研究發現：人的一生中，平均有30%的時間都會被壞情緒佔據，而讓我們心情不爽的很多就是這些突如其來的小麻煩。因為毫無心理準備，我們的情緒反應通常更為強烈和糟糕，彷彿瞬間從天堂墮入地獄。壞情緒不但影響你，甚至還殃及周圍的人和事，這就是心理學所說的“踢貓效應”。
怎樣迅速調整心情?
“方法很多，比如改變表情”，美國加州大學心理學家保羅·艾克曼(Paul Ekman)說。他曾在實驗中要求受試者裝出厭惡、憂傷、憤怒和快樂等表情，結果發現他們的身體也相應變化。當受試者裝出恐懼的表情時，他們心跳加速，皮膚溫度降低，並感到恐懼；同樣，當受試者裝出快樂的表情時，他們也果真感受到幸福和愉快。
心理專家表示，防止“心理中暑”主要通過兩個途徑來實現，一是從生理角度進行物理降溫。二是心理降溫，主要通過放鬆心情，讓心態靜下來。
生理降溫具體包括讓房間通風，補充水分，注意飲食調整，多吃清火的食物、多喝清火飲料，如新鮮蔬菜、水果，充分休息等。心理降溫則通過自行調整作息和心態來實現，越是天熱，人越要心平氣和，在心煩意亂時可以聽一段輕鬆的音樂，注意培養浪漫情緒，想像樹林、藍天、大海等令人涼爽的畫面，讓自己的意念遨遊於冰山雪峰或寒冷刺骨的呼嘯北風中，以降低“心理熱度”。(深圳)
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